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坐月子是我国历来的传统,但是其实坐月子不是一个月,而是42天 。新妈妈子宫的回缩需要6周时间,才能恢复到孕前子宫大小,而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复,建议新妈妈产后坐月子最好做足六周,即42天,这42天称为产褥期,也就是我们通常所说的坐月子,通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体 。下面，我们就来说一下坐月子期间有哪些注意事项吧！
1、饮食需注意食材新鲜，品种多样 。每天的饮食都建议包括六大谷薯类(米饭、粉面、面包等)蔬菜类(瓜、豆、菜等)肉蛋豆类(鱼、肉、蛋、豆制品等)奶类(鲜奶、奶粉、酸奶、乳酪等)水果类(各种新鲜水果)油脂类(食油、各种坚果少量多餐,避免刺激性大的食物(比如过多的姜、蒜、酒等),不建议“药补”
2、运动与休息尽量抓紧时间休息特别是BB睡觉的时候赶紧躺着休息 。平躺对腰部以及全身的肌肉恢复有很大帮助 。也建议适当的运动 。比如盆底肌肉训练（缩肛运动）和挺腹、抬腿运动 。
【坐月子科学吗？】3、调整情绪尽快开启新妈妈模式充分了解“月子”期间自己的情绪可能比较波动,容易焦虑、不安、郁闷一般需要主动克服,比如跟家人朋友甚至医生沟通做一些自己喜欢的事,比如听歌听音乐、看电影、甚至打游戏等,一般1~2周就会过渡到正常 。如果4周还觉得心里特别难受建议去看看心理医生帮助自己过渡一下 。
4、清洁卫生搞好个人卫生是防止产后感染的关键 。尽早洗头洗澡 。每天温水清洗外阴伤口 。每天刷牙两次,
餐后漱口 。勤换内衣裤和被铺 。室內最好恒温26~27度,每天要室内通风,多晒太阳 。
中华5000年的传统文海，能受众人推崇的必定是精华，所以，坐月子是非常科学的，也是对产后妈妈恢复最为关键的时间节点 。
具体坐月子注意事项，我总结关键两点：保暖和收腹带 。
众所周知，传统坐月子有很多禁忌，例如产妇不让洗澡洗头，不让刷牙，不让吹风，不让下床活动，不让吃水果蔬菜等等 。这些传统到底有没有科学依据呢?

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首先是大家都有争议的不让洗澡洗头的问题，老人们认为洗澡洗头会沾水受凉，容易生病 。其实这种说法是由于过去卫生条件不好，没有淋浴条件、没有热水器、没有电吹风，所以人们更容易患病 。现在产妇坐月子其实是可以洗澡的，但要注意洗澡洗头一定要用完全烧开的水，只能淋浴不能坐浴，防止细菌滋生 。洗澡洗头后要尽快擦干身体和头发，以免受凉 。

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坐月子期间为什么不让刷牙，老人们说产后刷牙会引起缺钙导致牙齿松动 。事实上，不刷牙才会导致牙齿松动 。吃完饭后5分钟，口腔内会大量繁殖细菌，容易造成牙龈炎、牙周炎等口腔疾病 。正确的做法是，产后第一天就可以漱口了，但要注意使用软毛牙刷，用温水刷牙，保证牙周不损伤 。
坐月子期间能不能下床走动?产妇生产之后，好好休息是完全有必要的，但不意味着只能呆在床上静养 。产妇生产前后血液处于高凝状态，容易造成血栓，堵塞血管 。适当的运动是有利于身体恢复的 。

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刚生产完的产妇可不可以吃蔬菜水果?很多产妇在月子里不吃蔬菜水果，认为蔬菜水果是生冷的食品，但其实这种说法是不科学的 。产后由于身体恢复和哺乳的需要，各种维生素的需求比平时增加一倍以上 。

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