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05 记


多观察自己的周围并及时往大脑中储存信息，然后加以记忆 。


06 思


勤思是锻炼大脑的最佳方法 。


保证大脑的营养


人的大脑一生能储入1000亿个信息单位，大脑两半球的总通讯量，每秒钟可达40亿次冲动，大脑的工作十分紧张而繁重 。充足均衡的营养对大脑发育和正常运作很有帮助 。


1.供给脑活动的能量——主要是葡萄糖代谢，其消耗的能量占人体总消耗能量的五分之一左右，平时要注意能量的供应 。如早餐不宜吃得过少，夜间工作时要吃点夜宵 。


2.蛋白质供应对大脑的发育十分重要 。在中老年时期也要保证蛋白质的供应，而且需要完全蛋白质——即8种必需氨基酸都具备的蛋白质：鱼、蛋、肉类、乳制品、豆制品、花生、芝麻等 。


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3.脑细胞的兴奋需要维生素B和维生素C的支持，在五谷杂粮和蔬果里含有大量的维生素B和维生素C 。


4.脑活动还需要胆碱的参与，在食物中有计划地、适当地补充胆碱对脑活动有益（蛋黄中含有胆碱） 。


【改善记忆的方法 改善记忆的最好方法有哪些】5.适当地补充脑磷脂、谷维素对脑活动也有益 。

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