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大脑是人体的最高指挥官，人们的一切行动、呼吸和运动等都由大脑所掌控 。
但进入30岁之后大脑功能逐渐退化，特别是60岁后退化速度加快，甚至会出现老年痴呆症等疾病 。生活中多种因素可影响到大脑健康，特别是以下几种 。
损害大脑的9个不良习惯
01 轻视早餐
不吃早餐会使大脑得不到正常的血糖供给 。早餐质量与思维能力也有密切联系，一般吃高蛋白早餐会使思维时间相对延长 。
02 嗜酒嗜甜食
酒精使大脑皮层的功能减弱，故酒后人会觉得头重脚轻、反应迟钝等，酗酒对大脑的损害尤其严重 。
甜食会损害胃口降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育 。
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03 睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠 。长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退 。
04 少言寡语
脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育 。
整日沉默寡言、不苟言笑的人，会使这些功能区退化 。
05 蒙头睡觉
只有充足的氧供应才能提高大脑工作效率 。随着棉被中二氧化碳浓度的升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大 。
睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉地睡，易于消除疲劳 。
06 不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法 。多动脑，勤思考，人会变聪明，反之大脑退化加快 。
07 带病用脑
在身体不适患疾病时，勉强坚持学习或工作，容易造成大脑损害 。
08 长期吸烟
常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，神经细胞变性 。
瘾君子易患老年痴呆症，切忌在小屋里边用脑边吞烟吐雾 。
09 过度用脑
每周用脑时间超过70小时，睡眠不足40小时即为过度用脑 。
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在长时间用脑的时候，脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等许多有害物质大量淤积，来不及清除，阻塞了大脑的营养吸收，造成血液循环不畅，在脑部营养和能量极度消耗的同时，又阻碍了营养物质的有效吸收和利用 。
“动”起来让大脑更健康
为了防止智力衰退，延缓大脑功能的老化，就要让你的大脑动起来 。
01 乐
保持愉快，笑口常开，可增加肺的呼吸量，增加大脑的氧气供给，提高大脑的功能 。
02 动
多做细致的手工活动，如写字、绘画、弹琴以及健身球锻炼 。手指技巧活动能给脑细胞以刺激，可以增强脑的活力，使其功能发达 。
03 听
经常听优美和自己喜欢的歌曲，有利于大脑神经细胞代谢 。
04 读
多读书 。书是智慧的源泉，要学会从书中吸取知识而不是单纯消遣 。说经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能 。
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