冬至节气养生 _经验常识

冬至中的“至”是到头的意思，是指阳光直射点南移或北移到头了，“冬至”是指阳光直射点南移到头了。2014年在12月22日1点11分进入冬至节气，在这一天，北半球的白天时间最短，夜晚时间最长。冬至过后，我国大部分地区进入了最寒冷的阶段，就让我们一起来了解下冬至节气有哪些养生常识吧。
冬至的由来
冬至在古代俗称“冬节”，是一个很盛大的节日，也是24节气中最重要的节气之一。冬至在中国的阴阳观念中，阴气最盛，是阴到阳的转折点。人们相信冬至虽然寒冷，但春天已经不远了。在这一天，闽台地区有外出的人回家祭拜祖先的习俗。
保护好嘴角
口角炎俗称“烂嘴角”，常发生在口角黏膜的一侧或两侧，表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等，常在干冷的冬季发生，所以要注意嘴角保健。洗脸时最好不要用有刺激性的肥皂，洗完脸后再口角和唇部涂抹一层护肤油脂。平时不要用舌头舔唇部，进食后擦干净嘴角。平时多吃富含维生素B2的食物如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、胡萝卜等。
预防雪盲症
雪盲症是指冬季下雪晴天后，雪反射太阳光到眼睛，眼睛的角膜、结膜容易受损，诱发奇痒、刺疼、眼睛充血。可以通过在雪天出行、滑雪等时佩戴眼镜的方法来预防雪盲症，减弱雪光和阳光对眼睛的强烈刺激。
节欲保精
【冬至节气养生】不要纵欲：要根据自身实际情况节制房事，不能因为房事不节，劳倦内伤，损伤肾气，严格而有规律地节制性生活是健康长寿的重要保证；
养血固精：“医圣”孙思邈就曾建议“男子贵在清心寡欲以养其精，女性应平心定志以样气血。”意思就是说男性应该注重养精，而女性应当注重养血。
饮食调养
冬至节气开始以后，应该尤其注重均衡饮食，适当选用高钙食品；饮食应当清淡，注意要“三多三少”，高蛋白质、高维生素、高纤维素，少糖，少脂肪和少盐。

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