进入小雪节气后，天气越来越寒冷，再加上多阴天，人们一般会感到心情抑郁，所以冬季要尤其注意情志调节 。我们一起来了解下小雪节气调神养生吧~
冬季情绪忧郁症
小雪属于冬季的第二个节气 。冬季萧飒之气让人感到沉闷、忧伤，加上日照减少、脑内人体生物钟高级中枢——松果腺因接触光的抑制而过度分泌情绪调节剂——褪黑激素而使人身心不正常，出现“冬季情绪忧郁症”，可表现乏力、心昏、心绪不宁、易激动，甚至性味不规等一系列症状，药物治疗效果不佳，恰当的情绪调节则可收敛 。通过以下几个方式可以对冬季情绪忧郁症进行有效调节 。
养花
花是美的象征，爱美之心人皆有之 。养花不仅可以美化环境，还可以培养人的耐心、细心和持之以恒的关怀，陶冶情操，丰富精神生活 ， 培养情趣 。赏花赏叶可以让人身心愉悦，结交花友，增大社交机会 ， 增进友谊 。冬季养花能让室内外生机盎然 。
音乐
音乐不仅是一种精神享受，也能助人健康长寿 。有统计表明，从事优雅音乐的乐队指挥、乐手长寿的比比皆是，平均寿命比普通人更长 。从物理学角度来说，音乐有规律的声波震动，能协调人体各器官的生物节奏，激发体内能量；如节奏明快的乐曲可以增长肌肉力量；节奏缓慢的音乐可以使人呼吸平衡、脉搏有力；优雅同听的音乐可以调节植物神经功能 ， 有助于大脑休息，使疲劳得到恢复 。所以在冬季可以通过听音乐或唱歌的方式来调节情志 。
冬季旅游
【小雪节气调神养生】冬季旅游可唤醒和激发生物钟，唤起心里的激情 。或登高山，或赏江南的枯藤老树昏鸦 ， 这些不同的景致，都给人不同的滋味 。出门冬钓也别有一番风味，冬季野外格外寂静，还可呼吸水边新鲜湿润的空气，心旷神怡，再烦心的事也可以抛却脑后 。
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