由于经常保持一个姿势 ， 我们的肩部、颈椎长时间同一姿势受力，很容易出现肩颈不适，不少人还被颈椎病给盯上了 。工作一忙，更是忘了要对颈椎加强保健工作 。现在，就教大家几个简单易学的颈椎操，希望对大家有所帮助 。
第一步
放松头部，将头部分别向两边转 ， 动作要慢舒缓，来回十次 。然后低头抬头来回10次 。
第二步
【简易颈椎操学起来 轻松预防颈椎病】双脚打开与肩同宽，手臂自然下垂 。吸气，先抬头尽量后仰，双眼望天，保持片刻；呼气，再将头尽量向前低下 ， 下巴尽量靠近身体，保持片刻 。
第三步
手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向左边侧头 ， 耳朵尽量向肩贴近，保持片刻之后换右边侧头，来回10次 。
第四步
手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向前打圈10次 ， 再将头部向后打圈10次 。
第五步
手脚姿势同第二步保持不变 ， 先用力地缩起脖子，肩部抬起 ， 停留片刻之后，再将脖子、肩部放松 。放松之后再将肩部用力往下沉，脖子向上拉伸，停留片刻之后放松 。重复10次 。
第六步
双脚打开与肩同宽，先将手指交叉放于后脑，手与头同时用力维持5秒，再将手指交叉于前额同样用力维持5秒之后放松 ， 重复10次 。
小贴士
颈椎是人体非常重要的骨骼组成部分，一旦出了问题，就会影响身体的很多功能 。所以颈椎保健一定要上心，简易颈椎操做起来吧 。
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