尽管现在已是秋天，感觉大家的衣服是越穿越多 。秀腰的机会也不像夏天那般多了 。但是，过了今年还有明年，你还要在狠狠秀的时候继续忧心怎么瘦么？教你3个瑜伽动作，让你瘦出小蛮腰 ， 轻松拥有魔鬼身材 。
三角功
首先站好之后，两脚分开与肩同宽 。配合呼吸，在吸气的时候 ， 手打开向两侧伸展与地面平行 。先将左脚向左旋转90度，右脚也向左旋转约30度 ， 然后向右推髋，而身体向左伸展 。然后呼气，将身体向左弯曲，充分伸展你的右侧腰身 。这个过程你的两手臂应该保持同一直线且与地面垂直 。保持呼吸10秒钟左右 。再吸气，用右臂向上的力量带动身体，并同时收髋 ， 眼睛平视前方 。再次呼气，将手臂收回体侧，两脚特慢慢收回 。再换边重复动作就可以了 。练习这个动作能够帮助瘦腰是毋庸置疑的 。常练习还能增加全身的柔韧度好灵活性，并且能够促进面部的血液循环，让你面色更好啊 。
门闩式
两膝并拢 ， 跪在垫子上，先将左腿向左方延伸 ， 腿打直与右膝在一条直线上 。然后左脚脚尖指向左方，两臂侧平举，与肩同高、与地面平行 。配合呼吸，呼气时先向左弯身 。注意左手掌掌心向上，弯身的幅度能将左手放在左脚踝上即可 。此时左耳贴左臂，伸直右臂向左移 。这个动作保持半分钟之后 。吸气时直起上半身，两臂还原，左腿收回 。换腿重复动作即可 。练习这个动作 ， 主要是锻炼腰围线上的多余脂肪，从而达到瘦腰的效果 。另外还能有效运动脊柱神经，消除背部的僵硬感 。
风车式
站立好之后，将两脚分开略比肩宽，两臂保持向上伸展 。配合呼吸，呼气时，身体上半身向右侧弯曲，伸展左侧腰身，放松颈项 。身体顺时针垂向下方，双手放在两脚外侧，这样能够伸展两腿后侧，还能体会血液流回头部的放松感 。吸气，从左侧带起上身，伸展你的右侧腰身 。然后将上半身起直回到最开始的状态之后，重复动作划5~8圈即可 。【瑜伽减肥3动作 小蛮腰瘦出来】练习此动作可以让你尽享小蛮腰的美，当然，在练习的时候再配合意识冥想自己的腰越来越瘦了效果更好哦 。

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