1、常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
3、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
4、每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
5、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
(1)、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。
(2)、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
(3)、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
【如何快速治疗肾虚 治疗肾虚的方法】(4)、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。

• 如何网上购买火车票的步骤如下 网上怎样购买火车票
• 如何当一个好老板，才能留住好员工？
• 注册会计师工资一般多少 注册会计师工资待遇如何
• 如何做好一名优秀的小班幼儿教师研修成果论文？
• 怎么快速制作早餐？-
• 吃什么食物可以治疗前列腺炎 能治疗前列腺炎的食物
• 我现在大专大一，英语零基础，如何提高英语成绩？
• 简述如何规划设计一个网站 网站设计规划方案
• 如何评价周冬雨、王锵主演的电影《阳台上》？
• 赚钱后易破财怎么改风水 风水如何改变乱花钱