民间谚语有云道：“怀孕就要补，生个小老虎”，但是在不同的孕期饮食营养补充还是要有所侧重的 。怀孕后期也就是28到40周，胎儿的肌肉、骨骼在继续发育，脑部发育结构、功能也逐日完善 。在这个时期孕妇需要补充适量的钙、蛋白质和维生素 。鱼类是我们常见的食物之一，其营养价值极高 。富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、多种氨基酸、卵磷脂、维生素D、钙、磷、镁等矿物质及许多微量元素，对胎儿的生长发育非常有利 。下面就为大家介绍几种常见的鱼 。
鲫鱼
含蛋白质丰富，少量脂肪，核黄素、烟酸、维生素B2及钙、磷、铁等微量元素 。鱼油中还含大量维生素A，可降低血液黏度，促进血液循环，有利于心血管功能 。有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功效 。用鲜鲫鱼与猪蹄煲汤食用 ， 可治疗产妇少乳的症状 。
鲤鱼
含多种游离氨基酸、维生素，还富含蛋白质，肌酸、磷酸肌酸 ， 磷、铁等微量元素 。性平味甘，有健脾开胃、利尿消肿、安胎通乳等作用 。鲤鱼有“春桂夏鲤”之说，所以夏天吃鲤鱼比较好 。
青鱼
性味干、平 。有补气养胃、祛湿利尿等功效 。其所含的锌硒等微量元素有抗癌的作用 。青鱼含蛋白质、脂肪、桂花素、烟酸、维生素B2、钙、铁等矿物质 。
鱖鱼
味甘、性平 。健脾健胃、养血、补虚劳 ， 对有寒湿之症的人需要加葱姜辅助 。含脂肪、蛋白质、烟酸等 。
带鱼
【鱼，准妈妈孕后期的 “脑白金”】性味甘平 ， 中和开胃，补虚润肤 。富含蛋白质、脂肪 ， 同时也含较多的钙、铁磷、碘及维生素B1、B2、A等 。鱼类的DHA（二十二碳六烯酸），是人体合成大脑与视网膜的必须多不饱和脂肪酸 。对胎儿发育起到很大作用，而准妈妈体内的DHA水平取决于亚麻酸的含量，大多数鱼类富含DHA，尤其深海鱼虾类DHA含量非常丰富 。并且动物性食物的DHA吸收率要比植物性DHA的消化吸收率好很多 ， 因此孕期妈妈们可食海鱼虾类，保证胎儿的需求 。鱼类中丰富的蛋白质能补充怀中胎儿所需要的蛋白质，保证胎儿生长发育 。
大部分的鱼类都不宜多食，孕妇在吃鱼的同时要了解清楚自己的体质和需求，适量健康的吃鱼 。

• 孕期便秘注意须十一个事项
• 鱼在鱼缸底部游不上来 鱼为什么在缸底不上来
• 3个小妙招轻松缓解孕妇咳嗽
• 八爪鱼爆头不好吃 吃八爪鱼为什么要爆头
• 孕妇上火吃什么好
• 孕妇感冒怎么办
• 孕妇补钙吃什么好
• 孕妇流鼻血是怎么回事
• 孕妇练瑜伽的十大好处
• 几月份怀孕最好，神童诞生季