女人补养肾脏吃这些食物

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虾 。虾富含蛋白质、脂类、矿物质等营养成分，虾肉提取物含有增强免疫力的物质，多吃虾有补肾排毒的功效 。

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猪腰花 。猪腰花胆固醇含量高，不适合高血脂人群，但具有补充肾气的作用，常作为补肾食品 。

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核桃 。多吃核桃可以增强大脑活动，补充人体缺乏的肌醇 。此外，还具有补肾固精的功能，常被用作饮食中的补肾食品之一 。
鸡蛋 。鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素与多种微量元素 。它们被认为是极富营养的食物 。吃鸡蛋可以促进人体细胞生长，提高免疫力，延长寿命 。

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栗子 。板栗不仅具有健脾和胃的功效，还具有补肾壮腰的功效 。多吃栗子可以缓解肾虚引起的腰痛症状 。

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枸杞 。对于肾虚的人来说，吃枸杞有很好的效果；枸杞具有补肾养肝的功效；多吃枸杞可以延年益寿，缓解长期腰痛 。
海马 。海马是一种与人参具有相同补肾作用的食物，其价值与人参相当 。海马研磨成粉，用黄酒冲服，每日饮用可达到补肾的功效 。

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女人养颜吃这些食物西兰花：增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性 。

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牛奶：增强皮肤张力
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。

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猕猴桃：消除雀斑等斑点
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。

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胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩
含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。

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大豆：防止色素沉着于皮肤
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤 。

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肉皮：充盈皮肤
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物 。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性 。

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西红柿：展平皮肤新皱纹
西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。

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蜂蜜：保持皮肤红润有光泽
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽 。

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