养脑就是养命，建议中老年多吃这5样，都是大脑最爱，脑力更充沛 _鹌鹑蛋|五花肉|腐竹

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中年可以说是人生的一个分水岭，进入中年期，身体会出现各种变化，体力有所下降，平时里还会出现忘这忘那的情况，所以中老年人不仅要坚持适量的锻炼，日常饮食也要多加调整，选择一些营养丰富的食物，尤其是大脑喜欢的，为大脑补足营养，这样脑力才能更充沛。拥有一个强健的身体和年轻的大脑，才能有精力去看更多的风景，晚年自然也会更加幸福。

今天就来跟大家分享5种有助于补脑的食物，建议中老年人多吃些，为了自己也为了子女，别舍不得花钱，一起来看看吧~
1、核桃
推荐食谱：核桃纸杯蛋糕

1、准备两根成熟度比较高的香蕉，剥皮以后大约为200克，切成小薄片后，用勺子捣烂。接着打入两个鸡蛋，同时加入40克左右的糖粉，以及50克左右的玉米油，然后用蛋抽去搅拌，让各种食材混合均匀。

2、准备170克左右的低筋面粉（没有的话可以用普通面粉代替），通过了滤筛倒入盆中，再加入泡打粉和小苏打各3克，接着用硅胶铲翻拌均匀。
【养脑就是养命，建议中老年多吃这5样，都是大脑最爱，脑力更充沛】
3、提前将核桃仁剥好，并且小火炒熟，然后取出60克左右，加入到准备好的面糊中，用硅胶铲再次翻拌均匀，使核桃均匀分布到面糊中。

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