“世界最高龄人瑞”117岁田岛娜美：3个养生秘诀，活出大境界 _养生

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古时候，在我们中国，有这样一句老话，叫做“求得善终”，意思就是活了一辈子，盼望自己的人生有一个圆满的结局。
越是民族的，越是世界的。这样的愿望，同样适合于其他的地方。
2018年4月21日晚间7时58分，被吉尼斯世界纪录认证，“世界最高龄人瑞”的田岛娜美，在医院安详去世。
她走得时候面色红润，神态安详，看上去就跟睡着了一样。
她是因为自然衰老而辞世，享嵩寿117岁又8个月。在我们国家，这叫做“喜丧” 。
新陈代谢，这是生命源质；
生老病死，这是自然规律。

我们最关心的问题，就是田岛娜美长寿的原因。能够借助别人的经验，活出自己的精彩，才是最有意义的事情，对不对？
田岛娜美生前，把自己长寿的秘诀总结成3句话9个字，简单粗暴，言简意赅：“吃得美，睡得香，玩得嗨” 。
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吃得美。
吃得美，有2个意思。
第一，是指吃的内容，好的食材，好的配料，好的烹调，做出美食，秀色可餐。
第二，是指吃的心情，带着欢喜情绪，感恩心理去进食，是通往健康的有效途径。

因为地域原因，鱼类、蔬菜、豆腐、海产品，经常是日本人餐桌上的“常客” 。
它们对于健康，功不可没。
医学研究显示，豆制品、海带、鱿鱼和章鱼等，能够有效降低胃癌或动脉硬化的长期风险。
选对了食材，是基本原则；精心制作，各种菜肴色香味型俱全，营养价值极高。它们，堪称健康的最佳搭档。
【“世界最高龄人瑞”117岁田岛娜美：3个养生秘诀，活出大境界】好心情，来自于善良，宽容和感恩。
有了这三样东西的加持，好心情不请自来，不离不弃；好生活如影随形，相依相伴。
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睡得香。
英国哲学家洛克说，”自然”给予人们的甘露，就是睡眠。
“戏剧之王”莎士比亚说，舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。
吃好饭，睡懒觉，健康才是宝中宝。
想要得到高质量的睡眠，必须具备一个前提，那就是“困乏” 。
试想，如果躺在床上，“精神焕发”，浮想联翩，那么睡眠就是一件遥不可及的事情。
田岛娜美有一个方法屡试不爽，那就是高密度的工作，把每一天过得非常充实。就好比手机，白天就是一个放电的过程。电放得越好，晚间充电效果就会越好。
田岛娜美喜欢做很多事，比如洗衣做饭，整理家务，读书看报，栽花养鱼。
在忙碌中，情操得到了陶冶，情绪得到了缓释，情感得到了慰藉。
睡得好，也有前提。一方面不能吃了就睡；另一方面，不能吃得太饱。

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