在恋爱中，情绪的调整对于经营感情是很重要的，良好的情绪控制能力，更能有利于你们的感情发展，对于情绪控制能力很弱的人，往往在发生矛盾的时候不够冷静，很容易使矛盾激化，感情也受到影响，在挽回中也是一样，懂得控制情绪的人，才能更好地平息矛盾，使挽回之路更加顺利 。
一、失恋了怎么办，如何调适情绪
失恋的人往往是陷入悲观失望中，面对如此强烈的负性情绪考验，很多人一时慌了神，不知道失恋之后该怎么办，怎么去处理这些负面的情绪 。现在我教大家一些失恋后有助情绪调适的方法 。

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1、客观看待失恋这件事
任何事情都是有失有得，当回首失去的恋情时，不只要看到失，同时要看到得 。你虽然失去了一个恋人，但因此你学会了怎样去爱一个人，了解了异性的恋爱心理需要，可以更好的进入一段新恋情，这些都是你在这段感情中得到的 。当然，正被失恋痛苦困扰的你也许无暇顾及这些，但相信总有一天你会感谢今天的这些经历，正是它们帮你找到了幸福的方向 。
2、让自己从失恋中成长
痛苦让人清醒，借着失恋的痛苦，应该多反省自己，问问自己：我到底是怎样的人？我的问题出在哪里？是沟通方式有问题，还是思想价值观存在差异？一段失败的感情能帮助你更好的看清自己，包括看清自己最真实的渴望 。只要学着去面对和思考那段失败的感情，你就能从中提炼出成长的力量，加速心理创伤的恢复 。
3、主动寻求亲友支持
失恋了，你并不是一无所有，你更不是一个人 。只要你回头看看，身后会有很多温暖的怀抱和肩膀给你温暖以及依靠 。你还可以扑进妈妈怀里痛苦一场，这是世界上最安全的宣泄情绪场所 。这些无形的人际心理为你开启的庇护伞，能加速你的心理创伤恢复，能够带领着你寻得阳光灿烂的时光 。
4、丰富自己的生活
如果想为情绪找一个宣泄口，其实你有很多方法 。可以借着这个机会去做你一直想做，却没有机会或者没有勇气去做的事情 。例如外出旅游，一个人去边走边看路途的风景，在自然的壮丽美景下，再多悲伤都会慢慢的沉淀；奋发努力去实现你的目标，如果过去将过多的精力投入在感情上，而将自己的工作、学习闲置了下来，这时候，这是取得事半功倍效果的好时机 。别把自己闷起来，找个适合你的，积极的方式，你会发现，一个人的世界反而宽广很多 。
二、挽回爱情如何克制情绪化
恋爱进入甜蜜期后，彼此之间非常亲密和信任，而女生一般是被宠爱的一方，各种小性子、小脾气就开始了，到最后演化成严重情绪化，对方一有不合心意的事情，动辄就甩脸、发脾气、提分手 。直到对方再也不能忍受彻底离开，这时候你才醒悟过来想要挽回 。
很明显，想要挽回对方，甚至是今后的恋情顺利，情绪化是你必须要改正的，如何克制自己的情绪化呢？
首先，你要承认自己在情绪上处理不好的缺点 。深刻的认识到自己这种行为的危害，才能更好的去改正 。
然后你可以多看一点情绪管理方面的书籍 。了解一下如何控制自己的情绪，在自己遇到刺激的时候，强迫自己冷静下来 。虽然这刚开始对你来说有点困难，但是想要获得美满的爱情和人际关系，掌控情绪是必须要学会的一件事 。很多时候人都会犯宽以待己、严以待人的缺点，你应该学会包容把他人的缺点，不要总想着去改变别人，即使你认为是为了对方好，但是别人不一定会这么想 。

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