50岁男人可以练瑜伽吗男人能不能练瑜伽

【50岁男人可以练瑜伽吗男人能不能练瑜伽】
在大多数人的脑海里，一谈到瑜伽就马上会和女性联系起来。普遍认为瑜伽适合女性习练，因为它能够帮助女性调整身体以适应身体每个阶段的改变。那么，男性就不适合习练瑜伽了吗？
据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽。其实在远古时代，瑜伽本来就是专为男性所设计的，尤其适合运动型的肌肉男。现在国际知名的瑜伽大师，也以男性居多，因为一些高难度的动作，是需要具备一定的肌肉力量才能够完成的。

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男人为什么要练瑜伽？
男人面对压力的时候，宣泄渠道少，经常忽略自己身体的状况，直到血压升高、心脏出现问题。研究表明，慢性压力导致心脏病和癌症发生的几率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情绪压力，濒临死亡的机会从15%上升至50% 。
男人练瑜伽有什么好处？
1、瑜伽具可以帮助男性放松、减压
男性背负着工作、生活、家庭等各种负担，压力要比女性大许多。呼吸调息的练习则可让躁动的心情沉静下来，帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。
瑜伽在初级阶段要付出多点时间和努力，因为初级阶段比较强调身体的柔韧性，而男性的柔韧度普遍比女性差。但瑜伽习练到后期对力量的要求比较高，很多动作女性完成起来比较困难。男性在习练瑜伽上还不会受生理期的干扰，在这点上又比女性更适合。

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2、有助于男性改变浮躁性格
当男性到了40岁的黄金年龄，因为压力增大，身体耗损加速，开始体验到“体力大不如前”的窘境。而瑜伽的体位法中有许多动作对男性的健康是非常有益的。比如锻炼关节，按摩内脏，这是男人特别需要的。总的来说，练瑜伽不在于锻炼，而在于修心，通过练习身体会越来越好，但更加“静心” 。

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3、可以增强男性性能力
瑜伽能够增强人身体的延展性和柔韧性，让男女双方的性生活更加和谐。

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4、塑造体形
随着社会的发展，拥有良好的体形，不再仅仅是女性的需求，大多数男性也想自己有个好身材，远离大肚子、肥胖等。而瑜伽正好能为习练者塑造良好的体形。

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4、瑜伽让头脑更敏捷
瑜伽中的呼吸练习可以帮助你控制大脑，达到平和安宁，提升人的注意力和清晰的思维，这样即便在很烦乱的工作中，也能保持清晰的思路，保持头脑冷静。

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5、瑜伽可以安抚情绪
美国旧金山监狱曾针对抢匪、上瘾者进行阻止暴力计划(Resolve to stop the violence project)，利用瑜伽和戏剧治疗，帮助罪犯冷静下来，找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大学研究发现，监狱收容者在这种计划中超过四个月以上，80%的人可以减少再犯罪的机会。此外，在欧美，瑜伽被作为精神病人的后期康复辅助手段。

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由此看来，瑜伽已经不仅仅是女性的专属运动，瑜伽能给男性所带来的好处不亚于女性。广大男性同胞们看后是不是心动了呢？

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