普拉提可以减肥吗？ _经验常识

普拉提并不能减肥，但是他可以提高自身基数，也就是代谢加快，从而达到目的，关注我，聊聊

文章插图
普拉提和瑜伽相似，只练习普拉提，是很难进行有效的减肥的，但普拉提可以帮助您减肥“关键词是帮助” 。如果你用普拉提来减肥，但是却无法遏制不良的饮食习惯，并且在一天中的其他所有时间都继续坐着，那对体重的影响不大。
如何减肥

文章插图

体重减轻可能很复杂，因为它涉及激素和遗传学。但是，通常可以将其归结为“卡路里消耗量与卡路里摄入量”的简单原理。你需要燃烧比你消耗更多的卡路里。
研究（《临床内分泌学与代谢杂志》）证实了减肥是基于卡路里的。你摄入的热量要比消耗的少。(为了减肥和保持健康，你摄入的卡路里类型也很重要。)
不运动也是可以减肥的，但会变得相当困难，尤其是那些高糖咖啡饮料，很多人似乎无法抗拒。我们现在都知道，锻炼还有很多其他的好处，应该去收获!
如果我们需要消耗比我们摄入的更多的卡路里，那么我们需要知道我们在运动中消耗了多少卡路里。
一般的运动
一项研究数据，65公斤的人在一小时各种形式的锻炼中消耗的卡路里（本数据仅供参考）。结果如下:
有氧舞蹈416卡路里
羽毛球288自行车（户外）512跳舞288慢跑（8km/小时）512跳绳640游泳384步行（3.2km/小时）160

普拉提运动
对于一个65公斤重的人做一个小时的普拉提，我找到了以下信息:
初学者水平的普拉提241卡路里
中级普拉提338高级普拉提421

如果体重低于65公斤的人练习普拉提，燃烧的卡路里当然会更少。
普拉提和减肥

文章插图

当普拉提与一般的运动项目相比较时，消耗的卡路里介于跑步和步行之间。因此，使用普拉提作为一种锻炼方式来减肥是有可能的。然而，如果我只是想减肥，我不会推荐普拉提，因为它不是最有效的减肥方法。在一个时间等于金钱的时代，效率是关键。还有很多其他的减肥方法可以让你更快地减肥。但是无论你选择哪种运动，你都需要把食物的摄入量考虑进去。
通常，普拉提期间燃烧的卡路里数量取决于您当前的体重。此外，还取决于您正在进行的普拉提课程的类型。
例如，如果你体重65公斤，对于50分钟的初学普拉提课程，身体将在一次运动中燃烧约241卡路里。但是，如果您选择难度较高的普拉提课程，那么在50分钟内您可以消耗大约338卡路里的热量。
同时，要减掉约0.5公斤体重，你需要燃烧约3,500卡路里。因此，将普拉提课程与各种有氧运动相结合，对于那些想要减肥的人来说是正确的选择。
此外，您还可以尝试组合普拉提课程，如Piloxing和瑜伽。通过这个组合课程，身体将燃烧比普通普拉提课程更多的卡路里。
每周做两到三次运动，特别是组合课程可以帮助你获得理想的体重。
普拉提不仅仅是减肥
虽然做普拉提的目的是想减肥，但你也可以从其他普拉提中受益。不同身材的人都能从普拉提运动中获得以下益处:
改善姿势
减轻背部疼痛症状增加关节灵活性和控制力增加灵活性改善运动表现

所以，即使你实际上没有体重减轻，但当你的腹部肌肉收紧你的身体会感觉更苗条。因此，骨骼看起来更长，因为这项运动有助于最大限度地扩大肌肉和骨骼的范围。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。