一般正常睡眠在6到8小时 ， 晚上、10.30到11点之前睡觉是正确的 。经常熬夜就等于慢性自杀 。
‘30～60岁的成人每天应睡7小时左右 。60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；30～60岁的成人每天应睡7小时左右；13～29岁青年人每天应睡8小时左右；4～12岁儿童每天应睡10～12小时；1～3岁幼儿每晚应睡12小时 ， 白天2~3小时；1岁以下每天需睡16小时 。美国抗癌协会调查显示 ， 每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80％是短寿者 。
1 ， 老人和小孩10点前 ， 2 ， 成年人晚上11点之前。由此可见 ， 晚上睡觉的最佳时间是几点 ， 需要根据不同人群来划分 。一般老年人和小孩的入睡时间要早一些 ， 才能维持身体健康状态 ， 而成年人最好也要在晚上11点前准时入睡 ， 这样对肝脏或者其他器官功能的提高有帮助 ， 可以有效促进身体健康 ， 延长寿命 。
所以多学习养生知识 ， 让我们健康快乐的工作 ， 生活 ， 是人生之最幸福的事 。最后祝大家身体健康 ， 万事如意！

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大家好哦 ， 我是睡眠管理师 ， 专注睡眠研究 ， 我帮助很多失眠的朋友恢复了睡眠！他们现在躺下就可以睡着 ， 如果你也有睡眠问题 ， 请注意看完本文！

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正常的睡觉时间可以根据不同年龄阶段来看待 ， 处于不同年龄的人有差异的身体条件 ， 需要的睡眠时间也是不一样的 。1、婴幼儿的正常睡觉时间
新生儿每天的睡眠时间约为20个小时;2个月的婴儿每天约18个小时;4个月时每天约睡16个小时;9个月时约15个小时;1周岁左右 ， 有13~14个小时就可以了 。新生儿除了吃奶补充所需的营养物质 ， 其他时间几乎都在睡眠中度过 。而且 ， 年龄越小 ， 睡眠的时间就越长 。
【每天睡几个小时，几点睡最健康？】2、学前儿童的正常睡眠时间
儿童的睡眠时间应该长一点 ， 这样适于他们的脑部发育 ， 所以学前儿童中 ， 两岁到四岁应该有13个小时左右 ， 五岁到七岁应该保持12个小时的充足睡眠 。
3、中小学生的正常睡眠时间
小学生正在生长发育期间 ， 睡眠越充足越好 ， 所以他们的睡眠时间应该是10个小时 ， 睡觉时间以自己感到精神饱满 ， 睡足了为准 。而中学生应该要有九个小时的睡眠 。

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4、成年人的正常睡眠时间
成年人应该保证有7-8小时的睡眠时间 ， 如果长期熬夜会让内分泌失调 ， 过多和过少都不好 。
5、老年人的正常睡眠时间
因为新陈代谢减慢 ， 所以老年人的睡眠时间一般是6-7个小时 ， 如果是九十岁以上的老年人应该要有十个小时的睡眠 。

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6、最佳睡眠时间
对于小孩来说 ， 最可以可以在晚上八点半前睡觉 ， 有利于长身体 。而老年人和青少年应该在晚上21-22点睡觉 。必须记得的是 ， 晚上11点到凌晨5点是人体的黄金睡眠时间 ， 这段时间里最好是可以在睡眠状态中 。健康的体魄来自睡眠 ， 如果想要有良好的免疫力和健康状况 ， 记得保持正常的睡觉时间 。

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