众所周知，跑步是一种很好的运动形式，生命在于运动，运动是生命力的很好体现。很多人认为如果能坚持十年，者的体质肯定会很好。

但其实锻炼也要讲究方法。不是所有的运动都适合人体，但凡事都要注意适度。相反，错误的锻炼对身体是有破坏性的。
【每天“跑”几万步对身体是好是坏？老年人更容易损伤关节】简单来说，很多运动员了几十年的高强度体能训练，但运动员并不是一辈子都过得健康安逸。相反，大部分运动员都受过很多伤，即使老了痊愈了，也会再次出现一些不适，这是过度运动的结果。

普通人也是如此。很多人认为走路时间越长，距离越远，对身体越好。其实这是一个错误的想法。如果你不顾人体的限制，每天“走开”几万步，似乎短时间内什么感觉都没有，心理上还是觉得很舒服的。但久而久之，会对你的造成严重的磨损，对你的活动造成极大的损害，但不利于你的健康。
中国膳食营养指南建议，普通成年人每天运动的最佳强度为6000步左右，至少30分钟，但不超过1小时。如果运动能力差的老年人要根据自己的身体状况来决定运动强度，那么在目前的天气下，最好运动到微微出汗。

而且，锻炼要循序渐进。如果觉得不舒服或者累了，建议停止运动。如果走一万多步，膝盖可能承受不了，尤其是中老年人，骨骼比较脆，容易受伤，也可能对心血管系统造成很大的负担。
此外，最好在公园、体育场和塑料场地行走。避免在混凝土、沥青路面等坚硬地面上行走，避免在山丘上或台阶上上下下行走，对接缝造成很大压力。

行走前，注意拉伸韧带，做一些准备活动，活动脚踝和膝关节，准备10-15分钟左右后进行锻炼，可以大大避免受伤。
最后，要注意保暖。虽然现在天气变暖了，但是温差还是比较大，早晚都比较冷。胃是人容易感冒的地方，要保暖。户外活动最好不要穿肚脐外露的衣服。
亲爱的朋友们，你觉得每天走几万步是个好办法吗？我们在下面的评论里留言，表达一下你的看法。