准妈妈多吃点水果对孕妇和胎儿都有好处 ， 孕妇应首选糖含量相对较低的水果，吃水果的时机最好选在两餐之间吃 ， 这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生 。对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但大量食用，甚至用水果来代替正餐就更不可取了；若食用不当，不仅达不到保健效果，而且有可能造成母子危害 。
孕妇营养均衡水果套餐
根据孕妇各个时期的身体需求、胎儿大脑发育的营养补充并充分考虑各地区的水果在不同季节的营养成分特性，而制定各种的孕妇营养均衡水果套餐 。
⑴ 准备期
套餐品种以苹果、提子、车厘子、西柚、草莓、奇异果、桃、柑橘等性温平和的水果为主 。
补充营养素目的：
1． 调节母体，增加各种营养素在身体内的贮量；
2． 增强体质，增强对疾病的抵抗能力；
3． 预防怀孕过程中可能会出现的各种不良反应；
4． 预防流产 。
⑵孕前期（1—3个月）
套餐品种以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主 。
补充营养素目的：
1、解决不良反应；
2、为胎儿继续成长贮备更多营养素；
3．预防流产；
4．为大脑发育做准备 。
妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小 。但是 ， 由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄?。裕?应尽量进食，以加强营养 。
⑶孕中期（4—6个月）
套餐品种以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主 。
补充营养素目的：
1．安全度过安全期；
2．解决贫血问题；
3．为胎儿快速发育提供充足营养 。
⑷孕后期（7—9个月）
套餐品种以红毛丹、木瓜、杨桃、芒果、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含钙质、镁质和蛋白质的水果为主 。
补充营养素目的：
1．不出现不良反应；
2．预防早产；
3．提供胎儿快速成长所需的营养素保证；
4．保证顺利生产 。
孕妇吃什么水果好
苹 果：
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 ， 许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助 。苹果对肠胃功能也具调节作用 。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试 。门诊中常见怀孕妇女气色不好 ， 多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果 。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果 。
车厘子：
所有水果中，车厘子所含的铁质特别丰富 ， 几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4—5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分 ， 多食用可补血及帮助肠胃功能 。若孕妇食欲不佳，更可积极吃车厘子，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃车厘子，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容 。
草 莓：
含有极丰富的维生素C，可预防感冒 。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属 。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题 。

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