人们一生中大约有三分之一的是在中度过的，这表明了睡眠对健康的重要性。但是在钢筋混凝土浇筑的现代城市，睡觉是一件简单的事情，已经成为很多人的日常问题。许多人经常失眠，睡眠不好，使他们身心疲惫，对健康影响很大。其实人是有“睡眠开关”的。如果睡前能经常按，就可以打开，可以舒服的睡到第二天天亮！经常失眠的人，不妨多看多跟。
【我经常失眠。我手上有个“睡眠开关”，睡前按一下，或者可以睡到天亮。】
睡前经常按哪里可以帮助自己快速入睡？
用背抓住拳头，在小指侧面对应的手腕凹陷处频繁按这里，可能有助于睡眠。当大脑总是想很多事情或者因为大脑里有很多画面而难以入睡的时候，就可能和这个有关。睡前常按，心悸多梦的现象可能会得到有效缓解。
你也可以经常按压手掌前部的拇指根部，到达手掌根部的这个地方，也就是我们张开手掌时会鼓起的地方，尤其是对于经常在半夜醒来，难以入睡的人，可能对睡眠更有帮助。睡前按这里可以促进血液循环和新陈代谢，帮助你消除内热，自然有助于睡眠。
除了手上的这些地方，身体上还有其他几个“睡眠开关”，比如耳朵上一个，耳尖上1.5寸左右，睡前按压2分钟左右可以起到一定的镇静作用。也有利于睡眠；还有人的脚，有很多。经常按压脚前三分之一，可以促进精气的生长，帮助你疏通经络。如果你白天太担心，晚上睡不好，不妨试着按这里。

另外，如果想睡得更好，还要注意日常饮食、生活环境和温度的调整，以及人的情绪。建议睡眠不好的人牢记以下几点，或者可以睡在床上，摆脱失眠！
现代很多人都有吃夜宵的习惯，特别喜欢吃辛辣、高油高热量的食物，葡萄酒或者各种油炸烧烤，但是睡前吃这些食物就不知道怎么睡好了。我们应该及时戒烟，晚餐吃清淡易消化的食物、蔬菜和水果，睡前喝一小杯牛奶，这对睡眠有帮助。
睡觉前不要一直抓着手机。睡前玩手机是很多人的通病。他们积极熬夜，失眠。其实有些人只需要放下手机，安静的闭上眼睛，很快就会犯困。

还可以泡脚放松身心，既能促进血液循环和新陈代谢，又能在寒冷的冬天保暖，暖和的时候更容易入睡。不过需要注意的是泡脚时间不宜过长，一般20分钟左右。
对于经常睡不好的人来说，可能的原因大多在自己身上。改掉不良的就寝习惯，睡前按一个以上的地方，或者可以帮你打开睡眠开关，让你快速进入睡眠状态，安然度过一夜而不失眠！