成年人一天的饮茶量最好不超过1L ， 运动消耗量大或者食肉量大的人可以适量多喝一点；老年人一天的饮茶量最好不超过800ml；孕妇和小孩最好不喝茶 。
一、成年人
成年人一天喝800-1000ml ， 平时有饮茶习惯的 ， 一日饮茶量大概在12克左右 ， 最好分3-4次冲泡 。运动量大消耗多的人 ， 可适量增加一些 。食肉量大的人 ， 也可多一些 ， 这样可以弥补维生素等摄入的不足 。

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二、老年人
老年人一天茶水饮用量大概在600-800ml ， 尽量不喝浓茶、不喝隔夜茶、不用茶水喝药、不饭后立即喝茶 。一天饮茶量在10克左右为宜 。
三、孕妇和儿童
怀孕期间最好少喝茶或不喝茶 。如果实在要喝 ， 每天不宜超过三杯 ， 也不饮用浓茶 。小孩子正处于身体发育的重要时期 ， 茶碱等物质很容易令人的中枢神经系统产生兴奋 。小孩对中枢神经控制能力特别弱 ， 喝茶不利于小孩子的健康成长发育 。

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