眼睛是人类认识世界的重要器官之一 ， 保护眼睛事关重要 。
哪些行为对眼睛有害?哪些行为可以有效的保护眼睛?
我们知道 ， 不安全的性行为会导致失明；手机蓝光并不怎么伤眼睛；各类眼保健操对近视没用 ， 只对斜视有点用 。
……

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为了找到答案 ， 我把AAO（美国眼科学会）的资料扒了个遍 ， 然后我的认知被颠覆了 。
很颠覆认知 ， 但也足够权威 。我看很多回答都在说民间偏方 ， 偏向个体体验 ， 我觉得保护眼睛这件事还是得看权威怎么说 ， 所以找到了美国眼科学会(AAO ， American Academy of Ophthalmology) ， 也是世界上最大的眼科医师与外科医师协会 。
不说废话 ， 我直接把AAO官网上的护眼知识梳理成3千多字干货 。不高兴看全文的可以看目录挑着看 。
一、怎么对抗眼疲劳与眼睛干涩？
1.“ 20-20-20”休息法则
2.多眨眼
3.用婴儿沐浴露清洁眼睑
4.适当热敷
5.使用加湿器、空气净化器
6.少熬夜 ， 少喝咖啡
7.使用人工泪液
二、怎么对抗UV光？
三、有哪些对眼睛好的生活习惯？
1.不抽烟（包括二手烟）
2.多锻炼
3.眼妆卫生
4.安全性行为
四、吃什么食物对眼睛好？
一、对抗眼疲劳、眼睛干涩
这可能是个冷知识：长期面对电子屏幕 ， 对眼睛的主要伤害 ， 既不是近视 ， 也不是蓝光氧化伤害 ， 而是眼疲劳、眼睛干 。
眼睛干涩很多情况下就是因为眼疲劳导致的 ， 根据WHO的数据 ， 亚洲人患干眼症的比例高得惊人 ， 平均每4个人里就有1个人受到干眼症的困扰 ， 尤其是更年期后的女性 ， 患干眼症的可能性更高 。
AAO提出了这几种办法 。
1.“ 20-20-20”休息法则
这个法则适合所有需要长期盯着电脑看的上班族 。
意思是每盯着电子屏幕20分钟 ， 你就需要抽20秒钟时间看一下20英尺以外的地方 。20英尺 ， 约等于6米 。
2.多眨眼
我们在正常情况下一分钟会眨眼15次 。但我们盯着手机和电脑的时候 ， 因为我们太专注了（手机太好玩了） ， 一分钟只会眨眼5-7次 。
要想眼睛保持湿润 ， 就要尽可能有意识地多眨眼 。
我决定在电脑上贴一张便利贴 ， 写上“多眨眼”这三个大字 。

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3.用婴儿沐浴露清洁眼睑
洗脸不要忽略洗眼睑这一步 。眼睑油脂分泌物如果不清除 ， 会阻塞睑板腺开口 ， 阻碍睑板腺分泌物 。
洗眼睑这件事 ， 眼科医生也跟我推荐过 ， 就是用那些无泪配方的婴儿沐浴露轻轻地搓洗眼皮 ， 讲究点 ， 还可以用棉花棒沾一点沐浴露搓洗一下眼睫毛根部 ， 再用清水把外眼睑洗干净 。
4.适当热敷
热敷要分情况 ， 不是所有干眼症都适合热敷 ， 如果是长期慢性结膜炎引起的干眼症 ， 热敷反而会让症状加重 。
除此之外的干眼症 ， 都可以通过热敷来缓解泪腺分泌不足的问题 ， 热敷会让分泌物软化从而便于排出 ， 泪膜的稳定性也能得到提高 。
热敷的时候不要用太热的水 ， 眼部的肌肤是很娇嫩的 ， 用温水热毛巾即可 ， 每两分钟热一次毛巾 ， 一次热敷15分钟 。因为用毛巾比较麻烦 ， 我自己比较喜欢用蒸汽眼罩来代替 ， 更方便 。

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