起步
【顺产后子宫多久恢复正常大小 产后子宫恢复的大小】坐直 ， 双臂在胸前抱拢 ， 吸气 ， 骨盆向前抬起 ， 再慢慢向后 ， 直到腹部肌肉紧张起采 ， 维持一段时间 。此时尽量保持正常呼吸 。坐下、放松 。
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