在日常生活中 ， 很多人生完孩子后子宫扩张非常大 。子宫恢复非常重要 ， 那产后子宫恢复多大才正常?产后子宫恢复的几种锻炼方法是什么?我们都知道 ， 子宫是非常重要的器官 。很多人生孩子的时候 ， 子宫严重变形 。接下来和小编一起看看产后子宫恢复的几种锻炼方法!

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产后子宫恢复多大才正常
产后子宫恢复一般在7-10天后 ， 子宫颈内口就会出现关闭 ， 随着时间的推移 ， 子宫再进一步挤压 ， 将残余的恶露不断排出 ， 子宫体积就会慢慢缩小 。等到产后4周左右 ， 子宫颈才会逐渐恢复到正常大小 ， 而剖腹产的妈妈产后子宫恢复需要的时间会长一些 ， 总体来说 ， 产后子宫恢复需要42天的时间 。产后子宫恢复大小 ， 正常为：长5.0-8.0com ， 宽4.0-5.0cm ， 厚约2.0-3.0cm 。所以说 ， 产后子宫恢复到长5.0-8.0com ， 宽4.0-5.0cm ， 厚约2.0-3.0cm为正常 。
产后子宫恢复的饮食推荐
一、生化汤
生化汤的使用是老祖宗的智慧 ， 生化汤本身的成分在中医的作用而言 ， 有化瘀血、补血的作用 ， 化掉的瘀血流出来之后 ， 子宫自然会收缩 ， 所以生化汤比较适合在产褥期的保健用 。
二、红糖
红糖可起到活血化瘀的作用 ， 产后食用红糖水能有效促进恶露的排除 ， 帮助子宫快速收缩 。但红糖水不宜过多食用 ， 由于其具有活血的作用 ， 多食反而会使恶露增多 ， 对身体造成不利 。
三、小米粥
女性在做月子中可多食用小米粥 ， 不仅可帮助补充丰富的维生素B1和维生素B2 ， 还能帮助产妇快速恢复体力 。其膳食纤维含量丰富还能增加肠胃的蠕动 ， 可减少产妇产后便秘 。
四、山楂
山楂含有丰富的有机酸 ， 具有收敛及化淤消滞作用 ， 因此也具有非常好的收缩子宫的作用 。山楂酸爽可口 ， 还能帮助开胃解渴 ， 对于产后大量进补后出现食欲不振有一定的帮助 。

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