导语：女人到了25岁，体内新陈代谢氧化后自由基过多，细胞容易坏死，一般食物抗氧化物含量较低，会慢慢出现衰老迹象;尤其是晚睡、压力大、工作忙碌、抽烟的族群，身体氧化速度更快!
如果你肤色暗沉身体易酸痛动不动就累，更该将「抗氧化剂」列为抗老必需品!通过食物提高体内「抗氧化剂」是最健康方法 。

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番茄菜花
1、番茄
抗氧化能力最强的食物是番茄，番茄中含丰富茄红素 。茄红素抗氧化能力是维他命C20倍，是抗氧化的超强“战斗机” 。茄红素令番茄红得鲜艳，挑愈红番茄吃能吸收愈多茄红素 。番茄怎样食用才能对抗氧化更有效?熟吃 。虽然经烹调或加工过番茄 (番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含维他命C会遭破坏，但茄红素含量增加数倍，抗氧化功能更超强 。

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西红柿炖牛肉
2、西兰花
西兰花营养成分不仅含量高而且十分全面，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。每100克新鲜西兰花球含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花3倍、番茄4倍 。此外西兰花矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰含量很丰富，比同属十字花科的白菜花高很多 。
除含丰富维他命A、C外还含一种特有抗氧化物质，几乎集所有抗氧化物一身 。因此抗氧化性能比其他食物更优，而且是抗癌明星 。十字花科蔬菜已被科学研究证实是最好抗衰老抗癌食物 。对女性还有保护皮肤的美容功效 。千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜 。

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蚝油西兰花
3、蓝莓
新研究表明，红紫色及蓝色水果，包括蓝莓、黑莓及黑色葡萄是21世纪抗衰老食物 。这些食物富含花色素，抗氧化能力非常强 。
花色素被证明可防胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节及血管中，负责为大脑输送养分保持肌肤弹性，一旦这种蛋白分解人体会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素比维生素E强50倍 。英国一些专家建议：花色素是一种强大的营养成分，如吃不到新鲜蓝莓，可尝试罐头或冷冻蓝莓 。

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蓝莓山药
4、葡萄
番茄抗氧化火力猛烈，葡萄也不逊色 。葡萄籽中花青配糖体抗氧化能力是维他命C20倍、维他命E50倍 。作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因少发酵过程，抗氧化成分少许多，火力也相应小 。用葡萄酿成的红酒经过发酵，抗氧化能力提高 。
【抗衰老的食品有哪些 什么食物抗衰老?】饮用葡萄酒有助美容的秘密在于单宁酸(Tannic)，红葡萄酒比白葡萄酒更富含单宁酸，医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化延缓衰老作用 。抗氧化是护肤重要步骤，体内氧化自由基的产生使细胞受损害，医学界和美容界所做的延缓衰老研究与抗氧化有着直接关系，化妆品柜台上甚至出现各样红酒美容用品，如红酒面膜类 。中医推崇食疗，直接落入肚子里最万无一失 。

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葡萄果酱
5、绿茶
绿茶属未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中茶素为强力抗氧化物质，可阻止坏胆固醇氧化 。绿茶含大量维他命C，可淡化肌肤中黑色素使肌肤美白柔嫩 。它的抗氧化作用是维他命E20倍，可有效保护肌肤，减少因紫外线及污染产生游离基 。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时有去油瘦身清新口气功能，长期坚持饮用，既抗老化又有助减肥，何乐不为 。

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