月子里怎么恢复身材产后应该怎么恢复身材

怀胎十个月，肚子就像揣了一个大大的“球”一样，本来以为把这个“球”卸下来之后，身材就可以恢复到生产前的理想状态。没想到坐完月子之后在母乳的阶段，身材也还是照样没有恢复，肚子上大大的游泳圈，时时刻刻在提醒自己。

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【月子里怎么恢复身材产后应该怎么恢复身材】如果在产后能够快速的恢复到优雅迷人的身材呢？其实还是要注意抓住这个黄金的恢复时期。生产之后的六个月，其实是减肥和瘦身最佳的时间段，如果自己能够在这段时间内做到这些，那么很快就会可以恢复身材了。
1.注意饮食
因为哺乳的原因，生产之后妈妈肯定还会吃一些比较营养性的食物，但是这个时间段，其实这些营养并不会那么容易让我们造成身体的营养过剩，毕竟有很大一部分都用过乳汁分泌出去了。所以这个时间段的饮食需要注意，首先是营养，但是标准前提是保持乳汁的丰富，但不要过多的给我们自己的身体造成一样的负担。

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2.适量有氧运动
坐完月子恢复之后，妈妈其实都可以尝试着一些有氧性的训练运动，但是这个时候的运动强度不能一次性的特别大，可以从最简单的慢跑和瑜伽拉伸开始，然后逐次逐次向上增加运动的强度，直到达到身体能接受的一个度的时候，就保持运动量。

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3.保持好心情
在怀孕的时候母亲可能会因为一些身体和心理的压力，造成情绪问题。但其实在生产完之后这些心理方面的问题也并不会马上就走掉，产后抑郁症是很多女性会患的疾病。而生产之后，即便是不会患上抑郁症，也有很多会出现一些比较压抑性的情绪，最终导致“抑郁肥胖” 。所以在这个阶段让自己保持一个良好的心情状态，也是十分关键的。只有让自己的心情乐观，才会有积极面对的勇气。

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