在运动中 ， 每个动作的作用都是不一样的 ， 比如一些减肥的动作 ， 一些增肌的动作 ， 但这些动作都是有讲究的 。在办公室减肥的运动是什么？当然 ， 有些人还是知道是什么 。那么 ， 办公室减肥行动有哪些呢？让我们一起来看看办公室的减肥行动吧！
【办公室瘦身减肚子 办公室减肥小动作】高抬腿
伸展手臂
这是一个非常常见的放松手臂肌肉和骨骼的动作 ， 可以通过坐着来完成 。首先 ， 双脚并拢 ， 然后向后坐 ， 到达椅背 ， 然后交叉并翻转手指 ， 然后伸直双手 ， 向前伸展 。这时 ， 注意你的头稍微低下 。这个动作可以消除疲劳 ， 促进血液循环 。
高抬腿
很多人可能做过高抬腿 ， 但这和运动前的高抬腿不一样 。这是一个坐姿高抬腿 。不要向后靠在椅子上 ， 坐在椅子的2/3左右 ， 双手扶着椅子 ， 然后伸直左腿 ， 露出一条水平线 ， 尽量向前伸展 ， 然后换右腿 ， 交替重复几次 。
扭腰
如果你的座位可以旋转 ， 那么你可以使用扭腰的办公动作 。首先身体平躺在桌子上 ， 扭动腰部 ， 向右旋转90度 ， 然后向左旋转90度 ， 可以有效消耗体内的热量 ， 这种方法既有趣 。
腰部锻炼
双脚并拢坐在椅子前半部 ， 双手握拳 ， 双臂举至与肩同高 ， 轻轻触碰拳头 。保持这个姿势 ， 慢慢地把身体转向左边 ， 然后慢慢地转回到前面 ， 然后在另一边做同样的练习 。每天重复这一组动作20次 ， 就能打造出令人羡慕的小蛮腰 。

• 决明子的功效与作用减肥 决明子减肥用量
• 新英朗减震器多久更换 英朗减震器多长时间换
• 2021年天猫双11跨店满减使用规则及活动LOGO的下载
• 吃火锅后吃什么水果减肥不长胖 吃火锅后吃什么水果
• 天猫商家618活动期间满减活动规则和范围大全
• 罚金太多交不上不是否可以减刑
• 来例假期间如何减肥 例假 期间怎么减肥
• 捷达车后减震器价格 捷达减震器一般用几年
• 减肥葡萄柚可以吃吗 葡萄柚怎么吃减肥
• 淘宝圣诞节有跨店满减吗