怎么判断是不是有睡眠障碍
入睡困难或维持睡眠困难 ， 并导致白天的功能损害 ， 时间为每周至少出现3晚、持续3个月以上 ， 且不伴有其他睡眠问题 。有以上的问题 ， 那么你应该及时寻求医生帮助 。
拥有以下四个特征的可以被认为是高质量睡眠：

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第一 ， 入睡较快 ， 30分钟之内可以睡着;
第二 ， 夜里很少醒来 ， 或醒来不超过五分钟;
第三 ， 早上不赖床 ， 白天精力充沛;
第四 ， 睡眠时间最好保障在6.5小时以上 。
哪些人群容易有睡眠障碍
1、工作压力大的人群整夜失眠
对于重脑力劳动的白领医生以及教师来说 ， 容易出现失眠 ， 长时间出现睡眠障碍 ， 如果得不到科学规范治疗的话 ， 会引起精神类和躯体上的疾病 。这类人群躺在床上翻来覆去睡不着觉 ， 即使晚上睡得很晚也会早早的醒来 。此类人群要学会放松身心 ， 调整好心态 ， 不能因为小事而斤斤计较 ， 每天保证有8个小时的睡眠时间 。慢性失眠患者要及时选择医生来帮忙 。急性失眠可以通过喝热牛奶、听听轻音乐、看看书以及泡热水澡的方式来缓解 。
2、白天晚上都嗜睡的人群
一般身体肥胖的人群 ， 容易出现睡眠呼吸暂停症 ， 再主要和多种慢性疾病有关 ， 睡眠呼吸暂停综合症会诱发心脑血管疾病的产生 ， 同时也提示着呼吸系统疾病 ， 心律失常以及老年痴呆症的发生 。另外 ， 间接性的缺氧 ， 也会反复打乱睡眠过程 ， 导致人们白天总是嗜睡 ， 注意力不集中 ， 记忆力减退 ， 降低工作和学习效率 。
3、睡觉前总是玩手机
手机已经是我们生活中必不可少的电子产品 ， 一部分人群晚上睡觉前玩玩手机才入睡 ， 长时间下去会影响睡眠质量 ， 导致人们白天工作的时候注意力不集中 ， 甚至会出现手机幻觉 。另外 ， 睡眠问题出现异常时也会诱发抑郁和焦虑等 ， 导致整体的免疫功能下降 ， 让其他疾病趁虚而入 。
睡眠障碍的几种类型
1、失眠
失眠也就是人们持续两个星期以上出现了睡眠障碍 ， 最常见的是入睡困难以及总是早醒 ， 让人们感觉睡眠不足、头痛头晕、没有任何精神、总是疲倦无力 ， 没有得到有效治疗可能会加重原有的疾病 ， 甚至会诱发抑郁症、心律失常、心血管疾病以及焦虑症等 。长时间的失眠就要引起警惕 ， 及时去医院就医选择科学规范的治疗 。
2、睡瘫症
睡瘫症是指人们在睡眠期间出现了暂时性不能自主运动的情况 ， 感觉身体瘫痪 ， 而且无力 。因为患者不能自由的支配 ， 躯体就如同有重物压在胸口一般 。也有一部分人群因为看到透明的物体 ， 而给心理上带来异常的惊恐 ， 在民间又被称为鬼压床 。
3、睡眠呼吸暂停综合症
睡眠呼吸暂停综合症的人群在睡眠的过程中 ， 呼吸会暂停5秒钟左右 ， 此类人群虽然有充足的睡眠 ， 但是会长时间处于低通气、低氧状态睡眠质量很差 ， 也有一部分患者会伴随着睡眠相关性的进食障碍以及梦游等 。
4、嗜睡症
最常见的嗜睡包括和月经相关的周期性嗜睡以及发作性嗜睡 ， 这类人群虽然在白天和晚上都处于睡眠状态 ， 但是仍然感觉到全身无力 ， 降低了工作和学习效率 ， 另外 ， 因为长时间睡眠不足而导致注意力不集中 ， 不能维持正常的警觉状态 。

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