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然后再借助椅子，往下摇晃时顺势坐在椅子上，刚开始可能只能坐5秒，之后慢慢变成8秒，10秒，15秒……直到宝宝可以完全适应妈妈坐在椅子上摇睡 。
需要大幅度摇晃的宝宝，可以慢慢的降低摇晃的幅度，变成是小幅度的摇晃 。比如平常宝宝很喜欢妈妈左右摇晃的幅度是30度，然后从30度，缩短到25度、20度、15度……慢慢帮助宝宝适应 。
喜欢妈妈快节奏摇晃的宝宝，可以慢慢的降低节奏，从快到满摇晃，直到不再需要摇晃 。
增加内耳前庭练习
循序渐进是治标不治本的方法，要想彻底改变摇睡，需要增加内耳前庭练习 。而且，内耳前庭发育不好不仅会让宝宝摇睡，放下就醒，翻身醒，需要陪睡，抱睡，睡得不安稳，需要特定的环境才能入睡等等，都与内耳前庭有关 。
长大后的日常生活里的晕车、恐高、幽闭症、方向感差、空间感差、环境适应力差等都和这个感官相关，我们24小时都离不开这个感官，如果你睡着时内耳前庭也去休息了，那你可能会在睡梦中从床上掉下来 。
在未来的学习和工作中也都需要使用内耳前庭，比如学立体几何，高等物理时，都需要空间感，那些数学、物理学渣们，可能就是内耳前庭发育的不够好 。

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是不是觉得内耳前庭太重要了？接下来给大家介绍两个简单的内耳前庭活动 。
但需要特别提醒爸爸妈妈们的是：

• 练习时如果宝宝不喜欢或有不适，要立即停止；
• 即使同样身高、体重、年龄的宝宝，对同一个的游戏有不同反应，是正常情况 。因为每个宝宝的感官发展、运动发展都是独一无二的 。

游戏一：浴巾秋千

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【游戏方法】父母各抓住浴巾的一角，宝宝躺在浴巾里，父母将浴巾前后左右轻摇 。
【适用年龄】0-5个月宝宝
注意事项
1.请在软垫上或床上进行；
2. 当宝宝身体不适时、刚刚进食后、临睡前，不宜进行；
3. 宝宝学会自主翻身后，父母请谨慎操作保证宝宝的安全，避免宝宝从浴巾里翻出来；
4. 每次不要超过2分钟，每天最多不可以超过8次；
5. 如果宝宝不喜欢或有哭闹等，请立即停止 。
游戏二：瑜伽球

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【游戏方法】把宝宝放在瑜伽球上（先试趴着，熟练后再试躺着），握着宝宝的腋下，前后、左右、打圏……各个方向的转动 。
【适合年龄】6-12个月宝宝
注意事项
1.注意安全，避免跌落等危险；
2.手握在宝宝腋下的力度与角度适当；
3.转动的幅度小，速度慢；
4.当宝宝有紧张不适、害怕哭闹时，请立即停止 。
一口吃不成大胖子，一天时间也没法把宝宝的内耳前庭练成大学霸级别 。爸爸妈妈们在给宝宝做内耳前庭练习时一定要注意循序渐进，每天增加3-5分钟，不要今天看了文章，马上给宝宝做个半小时，宝宝接受的刺激过度，反而会更加睡不好 。
不同月龄的宝宝适合的内耳前庭活动是不一样的，宝宝内耳前庭的发展水平也和月龄没有直接关系，并不是说大月龄的宝宝内耳前庭就发展得好 。评估宝宝的内耳前庭水平是很专业的事情，最好找专业的睡眠顾问评估 。
大家也可以参加纽诺育儿睡眠顾问主讲的《让宝宝多睡一小时》沙龙活动，现场找专业的睡眠顾问为宝宝测评 。

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