第二步：解除对失眠的顾虑 。每个人需要睡眠的时间不同，有些人即使长期睡眠较少 ， 但健康未受明显影响，白天精神很好，这就足够了，不必为睡眠时间的多少而忧心忡忡 。
第三步：改善卧室环境 ， 温度适宜而又安静，被子不宜过厚，适当通风，枕头高矮软硬适宜，晚饭不要过饱，睡前喝杯牛奶等等，都是有利于入睡的措施 。另外，还需要养成早睡早起的习惯 。
5、老年人怎么养生第一方面：保持一颗平常心是老年人养生中最重要的一点，大悲、大喜都会有损他们的健康 。也不要过于操心自己的孩子，一定要放宽心才行 。
第二方面：孤独是危害老年人精神健康罪魁祸首 ， 儿女常常因为工作不在身边 。所以一定要及时回家看看，多带老年人出去走走也是非常重要的 。
【老年人补钙食补方法】第三方面：老年人应该在闲暇时间，坚持读书，看报 。还要营养均衡，可以适当的吃一些补品，这时候帮助是比较不错 。
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