文章插图
4.吸气 ， 回归跪立姿势 ， 均匀呼吸 ， 放松 。
大敬拜式
1.以猫式动作开始 ， 脚尖踮地 ， 双腿伸直 ， 脚跟踩地 ， 手臂伸直 ， 臀部向上 ， 背部和手臂形成一条直线 。身体呈倒v型 。
2.用鼻子均匀呼吸10次后 ， 脚跟离地 ， 双膝弯曲 ， 回到猫式位置 。
坐姿前弯式
1.坐在瑜伽垫上 ， 双腿并拢 。吸气时候 ， 双手向上伸 。
2.吐气 ， 身体向前伸 ， 双手抓住脚掌 ， 双腿保持伸直 。(如果柔软度不够 ， 双腿可以稍稍弯曲)
3.呼吸 ， 让上身更加贴近双腿 。然后 ， 双手向上伸 ， 恢复坐姿 ， 放松 。
总结：减肥虽然不是不可以 ， 但是对于练习的瑜伽动作希望大家能够从初级开始 ， 不能一口吃一个胖子 ， 以上的瑜伽练习希望助大家成功减肥!
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