免疫系统分为先天免疫和后天免疫，前者是指一出生就具备的，包括皮肤、黏膜和黏膜分泌物、吞噬细胞以及杀菌物质等；后者是指出生后持续接触新鲜的事物，免疫系统慢慢建立起来 。正常情况下免疫力保持平衡状态，一旦失衡就会造成免疫力减弱或过强，从而引发一系列问题 。

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免疫力太弱或过强都不好吗？1、免疫力太弱
免疫力减弱时防护功能差，使得细菌或病毒趁虚而入，从而引发多种疾病，最常见的是病毒性感冒，同时也会增加患癌风险 。免疫力太弱时正常细胞会逐渐发生突变，癌细胞生出大量物质，逃避免疫细胞监管，从而大肆增殖，最终造成癌症 。
2、免疫力过强
免疫功能太强大，免疫细胞对外界的非致病因素特别敏感，如动物皮毛、花粉和尘螨等，从而出现过敏反应 。最可怕的是，免疫细胞接收到错误信号，直接攻击自身器官和组织，从而导致自身免疫性疾病，常见的有类风湿性关节炎以及系统性红斑狼疮 。由于内分泌因素，女性患自身免疫性疾病的风险远远高于男性 。

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不同年龄段的人群免疫力如何？1、儿童和青少年
对于婴儿来说最好的食品也就是母乳，母乳能为婴儿提供足够的抗体 。现在人们越来越关注于环境卫生，环境太干净可能会造成过敏性疾病；青少年学业繁重、精神高度紧绷、睡眠不足等可影响激素分泌，从而降低免疫力；吃的食物过于精细化、偏爱于食品和油炸食物、吃的蔬菜和水果较少，这样也会影响免疫力 。不过儿童和青少年可通过接种疫苗的方式来预防疾病，提高免疫力 。
2、中年人
进入30岁后免疫功能慢慢下降，再加上承受着工作和家庭等多方面的压力，吸烟酗酒，睡眠不足和一日三餐不规律等可破坏免疫系统，增加患癌风险 。

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3、老年人
进入65岁后免疫功能逐渐减退，各种疾病接踵而来 。因此应多关注天气预报，根据天气变化增减衣服，身体允许的情况下适度运动来增强抵抗力 。患有慢性病、体质较差以及长时间卧床的老人尽可能接种肺炎和流感疫苗 。
温馨提示
若反复出现感冒、受到感染、易出现过敏和疲劳、全身疲惫和乏力感、没有任何食欲以及睡眠质量变差、脸色发黄且身体虚弱，极有可能是免疫失调，所以日常生活中应积极调整免疫系统，让其处于最佳状态 。身体上的免疫细胞和免疫分子生成需足够的营养支持，所以应注意饮食多样化和均衡，合理补充蛋白质、维生素和各种矿物质等来帮助调节免疫力，促进抗体生成 。
过度悲观、焦虑或紧张等不良情绪可影响糖皮质激素分泌，降低免疫力，因此应保持积极乐观的心态，多向亲朋好友倾诉，通过户外旅游或运动的方式来解压 。另外，长期熬夜或睡眠不足可扰乱生物钟，降低免疫系统反应力和防御力，所以保持规律作息，保证有充足睡眠 。
【免疫力低下导致最严重的病 免疫功能低下的疾病有哪些】

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