总之 ， 培养坚强的自制能力 ， 不是一时半会就能形成的 ， 而是要经过长期的艰苦努力 ， 在平时的学习、工作和生活中逐步形成 。只要自觉的养成了这种自己控制自己、自己管住自己的良好习惯 ， 那就不会再因贪玩而把学习的事情忘得一干二净了 。
很多人有个误区 ， 以为在家学习效率低 ， 主要问题是自律性低 ， 家里的环境不适合学习等 。
仅仅这么简单吗？你要是这么想可就上当了 。如果你曾经尝试过将这些环境因素都解决掉 ， 你就会发现 ， 即便不玩手机、不看小说了 ， 效率依然还是无法像学校里那么高！
为了揭晓其中的秘密 ， 我写了这篇这篇超级干货文章 ， 建议先收藏再看 ， 建议仔细品 。
一
原本就不愿意学习的学生先不说 。对于原本愿意学习的学生来说 ， 在家学习低效 ， 核心原因是你容易失去系统性 ， 遗落重要的学习环节 。
很多学生缺乏一种宏观视野 ， 没有意识到学习的整体框架是这样的：
我们之所以缺失这样的宏观视野 ， 是因为在学校里 ， 其中的大部分内容学校和老师们都已经帮我们做好了 ， 根本就不需要我们管 。
你看 ， 当你在学校学习时 ， 学习的整个框架里 ， 需要学生动手做的只有执行计划 ， 而做计划、检测反馈、修补漏洞等多数环节全都是学校在做 。平时是不是没有意识到 ， 其实学校的作用还是蛮大的？
一旦你回到家里 ， 情况就不一样了 。从第一步 ， 制定计划这个步骤就没有人帮你做了 ， 而大部分人甚至没有意识到这一步需要存在！于是学习行为就变得很随机 。今天起床坐在书桌前 ， 想 ， 作业都做完了 ， 空余时间该干嘛呢？啊 ， 这次期末数学考得不好 ， 不如多练几道数学题吧 。明天坐在书桌前又想 ， 咦 ， 英语单词会不会忘记了 ， 要不要复习一下？这种随机学习的方式 ， 效率能高吗？
更严重的在于 ， 你有时候并不是轻松的随机决策 ， 而是在反复的纠结和犹豫 。读过我之前文章的同学知道 ， 反复纠结和犹豫一个东西 ， 会急剧的消耗你的意志力 ， 进而导致你更有可能放弃学习 ， 转而投向手机和娱乐的怀抱 。我们来做个对比：
一个有学习计划的人 ， 吃完早餐后看了一眼自己的计划表 ， 哦 ， 今早前一个小时要先学数学 ， 于是他去学数学了——整个过程中他几乎没有消耗任何脑力和能量 ， 大脑里也很清静 。如果此时他不小心产生了一点想去玩游戏的念头 ， 那个念头就很突兀的 ， 如同一颗石子投入平静的湖水 ， 激起巨大的震动 。这个震动会让他很警觉 ， 心想 ， 不能那么堕落 。他就更可能比较轻松的调动了自己的意志力把这个欲望压制下去了 。
而一个没有学习计划的人 ， 吃完早餐后坐在书桌前发了两分钟的呆 ， 反复犹豫 ， 我到底是要学语文还是要学数学？又或者要看一看英语的语法？在犹豫的过程中 ， 他的大脑消耗能量 ， 念头变得杂乱 。此时大脑突然产生了一个想玩游戏的念头 ， 那个念头混杂在各种犹豫的思想里 ， 如同在奔腾的河流里丢进石头 ， 波纹被浪花淹没而未引起警觉 。他更容易神不知鬼不觉的就去捡起手机玩一玩了 ， 而不太容易调动意志力让自己去学习 。

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