苹果营养价值极其丰富、味道香甜，是不少人都喜欢的水果，而不少人喜欢在晚上吃苹果，可是晚上吃苹果好吗？下面一起来看看解答吧 。
材料/工具
苹果

文章插图
好处
01
睡前吃苹果宁神安眠：睡前吃适量的苹果能够帮助宁神安眠，促进睡眠 。苹果中含有的钾、铁、磷等营养素能够有效补充脑补营养，有效宁神安眠，改善睡眠质量 。
02
睡前吃苹果促进消化：苹果中含有的水分和膳食纤维，既能够提供身体水分也能够帮助促进消化，有效通便 。但是要注意如果是本身肠胃较差的人，不宜睡前吃苹果来促进肠胃蠕动以免造成不适 。
03
睡前吃苹果保护牙齿：睡觉之前吃苹果能够帮助有效清除牙齿污垢，保护牙齿 。当然不能用吃苹果的方式代替刷牙来护齿，所以最好的方法是吃完苹果之后再刷一遍牙 。
坏处
01
睡前如果是吃苹果很容易造成肠胃的负担 。夜晚睡觉的时候肠胃功能渐渐减慢进入自我修复时期 。如果是吃完苹果就睡觉的话，肠胃得不到有效的休息，很容易引起不适 。
02
苹果中含有的糖分也容易在夜晚无法被身体吸收利用的时候堆积在体内形成脂肪，让人变胖 。
总结
01
一般说来，为了避免引起肠胃的不适，最好是在睡觉前1小时吃苹果 。这样能够给肠胃消化吸收苹果的时间，既能够避免肠胃出现不适，也能够使苹果的营养能够有效吸收 。
以上就是关于「晚上吃苹果好吗」的全部介绍，希望对你有所帮助！

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