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怎么做才能有效的缓解痛经
月经来潮时痛经的原因及缓解方法
1?? 精神紧张，每月来月经前情绪不稳，心烦意乱，坐卧不安，难以入眠，很想对人特别是老公发脾气。这叫经前紧张症。这种情况的痛经一般时间比较短，月经来潮后就会自动消失，一般多喝点热水，控制一下情绪，下腹部热敷就会缓解痛经。

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【来大姨妈怎么缓解痛经怎么缓解痛经】2?? 子宫颈狭窄或者处女膜不完全闭锁，经血排出不畅而引起疼痛，疼痛时以下腹部坠痛为主，这时可以在腹部热敷，按摩子宫，身体卷缩，多喝热水身体放松，让经血尽可能不在子宫里形成血块而顺利排出，这样的情况一般结婚生孩子后就会减轻，必要时可服用止痛药或黄体酮注射来缓解疼痛。
3?? 子宫内膜异位症（生孩子后出现的）因部分子宫内膜生长在子宫肌层，每次月经来潮疼痛都很厉害，像这种疼痛没什么太好的办法，除了热敷，多喝热水外，最好吃点止痛药或注射黄体酮来舒缓子宫，减轻疼痛。必要时看医生采取其它治疗。
4?? 子宫后倾，严重的子宫后位也可引起经血流出不畅而造成腹痛，这种疼痛比较轻，一般可以忍受，多喝点热水，改变一下体位，使经血顺利流出（身子卷曲俯卧位）多数能够缓解疼痛。
其它还有月经期受凉，子宫或附件有炎症引起月经痛等等，像这些疼痛一般是闷痛，坠痛，喜按，经血流畅，一般不会形成血块。腹部热敷，多喝热水就可以了。
想要缓解痛经，可不是多喝热水就能解决的。女人要学会爱护自己，痛经其实有多种原因，小密这里针对的是身体素质不好引起的。体质较差的女生需要改善自己的生活方式，少熬夜多吃水果蔬菜，营养均衡之外还需要多练瑜伽，活跃身体，长期练习有助于缓解经期时的疼痛。记住用心经营自己才是正确的生活之道！
1、单腿头触膝式
a、山式站立，双腿微微分开，重心左移；
b、右腿向上抬升打直，上身先前弯曲，背部拱起，双手抱右小腿，在抬升的过程中下颚不断靠近右小腿；
c、双臂屈肘，小臂与右腿平行，下颚贴在小腿上，保持平衡，坚持15秒，放下右腿，换边重复。
2、双腿交叉下蹲式
a、站立姿势，双腿打直，右脚掌在前左脚掌在后；
b、双腿屈膝下蹲，此时右腿搭在左腿上，完全蹲下时右小腿紧贴左膝，左臀坐在左脚后跟上；
c、收腹挺胸，背部直立，双肩打开，双手在身体两侧打开，手臂微微屈肘，颈部直立；
d、保持平衡，均匀呼吸，坚持一段时间，左腿可回到地面掌地。
3、单腿站立手抓脚趾式
a、站立姿势进入，双腿打直，右腿向上抬起，右手向下找右脚；
b、右手握住右脚向上抬升右腿，使右腿打直且与地面之间的教教大于九十度；
c、身体绷紧，脊柱挺直，身体向右侧扭转，右收打打直平行地面，左臂同样打直平行地面，双眼看向左手，保持平衡。
经常练习瑜伽的女人无疑是最美的，气质提升了，身体素质也在不断的加强，赶走宫寒等症状，你只差一套瑜伽。
谢邀！
姨好来了，痛经中医中药有效。
但是开中药必须通过望闻问切后根据具体情况开药。
一般情况多为宫寒，可用艾叶酒炒冲烂做成饼，用纱布包好，热敷肚脐，效果不错。姨妈期间忌生冷，注意保暖，保证足够睡眼。
你好，非常高兴为你解答问题，痛经为常见的妇科疾病之一，是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，甚至痛及腰骶，并有全身不适，严重影响日常生活者。

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