1、每天吃一勺黑芝麻有什么好处好处如下：
1、加速新陈代谢：黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B的作用参与下，能加速人体的代谢功能；
2、预防贫血：黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；
3、养发护发：黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸 ， 有延年益寿的作用黑芝麻用于养发，防脱发之功效；
【每天吃一勺黑芝麻有什么好处】4、补钙：每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，黑芝麻是补钙佳品；
5、降血压：黑芝麻中钾含量丰富，每
2、浓香黑芝麻海绵卷怎么做1、食材：蛋黄5个，细砂糖20克，低粉25克，现磨黑芝麻粉30克，玉米油40ML，蛋白4个，细砂糖30克，柠檬汁几滴 。
2、蛋黄加糖隔热水打至融化 。
3、蛋白加几滴柠檬汁打至粗泡，再一次性加糖打至湿性蛋白状态 。
4、先取1/3蛋白混合蛋黄糊 。
5、再全部混合均匀 。
6、筛入低粉和黑芝麻粉拌匀 。
7、加入油拌匀 。
8、倒入垫了硅油纸的烤盘中，抹平表面 。
9、预热烤箱，上火180度，下火160度15分钟 。
10、趁热揭去油纸 ， 重新盖在蛋糕片上稍凉 。
11、抹上黑芝麻奶油馅 ， 卷起冷藏定型后切块食用即可 。
3、黑芝麻可以经常吃吗黑芝麻可以经常吃，但要适量 。一般情况下，黑芝麻是很好的一种保健食品 ， 它的营养价值高，有促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效，但是，也不能过量食用，不然会容易引起身体不适 。
黑芝麻（SemenSesamiNigrum）为胡麻科芝麻的黑色种子，也叫胡麻，油麻，巨胜，脂麻 ， 分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地 。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 。
4、黑芝麻的副作用1、食用过多黑芝麻会加速脱发 。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻 ， 导致毛皮枯萎、脱落 。
2、食用过多黑芝麻可能致使致泻 。因此食欲不良、慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用 。
因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺 。

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