一般来说，我们可以把肠道菌群失调分为急性与慢性两种 。
慢性肠道菌群失调，比较典型的症状有长期的慢性腹泻，腹痛，厌食等表现 。
急性肠道菌群失调也主要表现为突然骤起的腹痛腹泻，大多也见于肠道感染之后有害菌繁殖增加侵占了益生菌的生存空间 。
这个时候，你就需要服用一点益生菌，来帮助肠道菌群重新达到一个平衡的状态了 。
什么是益生菌？
益生菌是“有益的”或“友好”的细菌，是我们身体的“永久居民” 。生活在肠道内的微生物包含一千多种细菌，即所谓的肠道菌群 。
为什么我们需要益生菌？
好的细菌能优化我们的免疫功能，促进和保持良好的胆固醇代谢，降低毒素积聚的风险，延缓机体功能的衰老 。
虽然大多数人认为他们的肠道健康，但是生活方式和环境因素仍然会对消化系统造成损害 。随着时间的推移，这将导致坏细菌的扩散 。
因此，服用益生菌可以帮助：1、帮助消化蛋白质、碳水化合物和脂肪2，帮助营养素吸收3，防止坏菌增殖4，促进正常排便5，优化免疫功能 。
它不能判断它是否安全 。安全是人类服用益生菌的首要标准 。特别是对于免疫系统尚不成熟的婴儿，安全尤为重要 。
没有观察活动，益生菌必须“活着”起到健康的作用，这是益生菌生产的基础 。
无论菌种如何，益生菌都是以“菌种”为基础的，并非所有的益生菌都具有同样的效果 。
喝酸奶喝乳酸饮料，酸奶中酸奶，活菌数少，活性也差 。酸奶中的益生菌对胃酸、胆汁和消化酶无抵抗力 。
益生菌的合理选择：应根据不同年龄段的活性菌数和肠道设计选择益生菌，因为不同年龄组需要的益生菌数量不同，性价比高的益生菌最好 。
1、看菌种
像乳杆菌、双歧杆菌、凝结芽孢杆菌等一些菌种可以食品用，安全性是非常高的 。而肠球菌安全性则有待考量 。以“肠球菌&感染”和“enterococcus infection”在NCBI和中国知网数据库中进行检索，获得上万篇关于肠球菌导致感染的研究报道 。在尿路感染中，肠球菌感染居第2位，在腹腔、盆腔感染，肠球菌感染居第3位，在败血症感染中，肠球菌感染居第3位 。另外，肠球菌还可以导致耐药性的传递 。因此，FAO和WHO联合发表报告建议：益生菌中不宜使用肠球菌 。
2、看菌株耐胃酸性
服用的益生菌只有在顺利到达肠道并保持活性才能发挥作用 。在此之前，益生菌需经得起胃液、胆汁和胰酶的消化，在经消化道到达肠道后仍维持活性才行 。研究发现，凝结芽孢杆菌、酪酸梭菌能够耐胃酸、耐胆盐，在其活菌药品上明确标注，胃酸通过率高达95%以上 。但是，乳杆菌、双歧杆菌则因菌株不同存在差异，部分菌株胃酸通过率仅有5% 。
3、看是否能够常温储存
由于制剂技术落后，大部分益生菌活菌产品是需要低温2-8°保存的，温度一高，益生菌就失活了 。但是由于冷链运输成本很高，而产品价格相对较低，目前我国很难满足全程冷链 。并且即使可以满足，我们购买以后也需要放在冰箱中，外出无法携带 。不但产品质量稳定性差，而且造成诸多不便 。
4、看活菌数量
益生菌只有达到一定数量才能稳定的发挥作用，特别对于一些不耐胃酸和胆盐的益生菌来说，到达肠道前会大量损耗，到达肠道的并具有活性的可能只是其中一部分 。因此，应尽量选择含活菌数较高的产品以保证这些益生菌在肠道维持足够数量，也是其发挥作用的前提 。
5、看益生菌药物副作用
经常有患者问我**牌益生菌药品有什么副作用 。其实想了解益生菌药品的副作用，方法非常简单，那就是看说明书 。国家规定，临床研究证实的药品副作用是必须标注在说明书里的【不良反应】一栏里，大家在选择益生菌药品时可以重点看一下，尽量选“未见不良反应”的药品 。这一点对于其他类型的药品也同样适用 。

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