基本上有宝宝的家庭，都会听说过益生菌这个东西，甚至有的人还是家中常备 。在我们的身体里，存在着很多有益菌群，最具有代表性的就是我们的肠道菌群 。
而对于小宝宝来说，他们的肠道比较娇嫩脆弱，里面的益生菌菌群数量并没有成年人的多，所以更容易出现肠道内菌群失调，有时还会表现为消化不良，慢性腹泻，腹痛，哭闹厌食等症状 。
而帮助宝宝补充肠道内的益生菌，能够让宝宝肠道内的菌群数量增加，消化能力增强，耐受度更好，不容易出现腹泻便秘等问题 。我们之所以提倡母乳喂养，原因之一也是因为有益于宝宝的肠道益生菌群的健康 。

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那么如果没办法进行母乳喂养，我们可以给宝宝选择添加有益生菌的奶粉，或者在宝宝出现肠道内菌群失调的情况下，给宝宝补充益生菌 。
补充哪些呢？这个其实我国是有具体的规定的，只有图片里面这些菌群，是允许给宝宝添加的:
所以我们要在选择给宝宝吃益生菌的时候，是不是就在这几种规定的菌株内，正规的益生菌产品一般都会在包装上注明，买的时候一定要看清楚哦！
肠道是个消化器官，也是人体最大的免疫器官，近些年研究发现肠道与一个人的状态、身材、精神、寿命，与体型胖瘦、皮肤体味、性格脾气、各种癌症等都有着直接关联，肠道甚至还有着独立的“思考能力”和“判断力”，被称作人体内的“第二大脑” 。
肠道功能如此之重要，而肠道健康的主要维护者竟然是一群微生物，也就是肠道菌群平衡，尤其是有益菌占优势，才能拥有好的肠道健康状态 。
关键点是“特定菌株”“特定剂量”“连续食用”“活细菌”才能实现益生菌的功能 。换句话说：益生菌要发挥健康促进作用，很重要的一点是菌要活着进入人体 。
最好的保持益生菌活菌数的方式是让活着的益生菌快速干燥失水，通过这种‘速干’的加工工艺做成干粉，让益生菌休眠，等到再次遇到水之后可以复活，加上合适的温度和食物就能很快活起来，发挥其健康促进作用 。而平时我们建议大家喝酸奶来补充益生菌，往往难以达到理想效果 。
1.在选择益生菌产品时，应该依据产品的质量和作用进行选择；
2.好的益生菌产品应该标明产品中所含的所有益生菌的菌株名称和活菌总数量；
3.每种菌株可以从专业资料库中查到背景信息，菌株的安全性和功效应有充足的证据，最好是做过人体临床试验，其效果经过验证的；
4.菌株可以定殖到肠道，对人体微生物具有有益作用；
5.含有多菌株的产品，效果要优于单菌株；
6.添加益生元（相当于益生菌的食物）的优于不添加的产品 。
市面上常见的益生菌菌株可能有数百种，形式有药品、保健品和普通食品 。药品形式的益生菌是需要遵照医嘱服用的，其他形式的益生菌则可以由消费者自行选择和使用 。
作者：蔡建霞主管护师注册营养技师
大家先要明白，为什么要吃益生菌，再来讨论应该怎么吃 。
益生菌，顾名思义，就是对人体有益的细菌 。这个观点可能很多人无法接受，然而事实的确就是如此，人体没有几十亿数量级的细菌，这其中绝大多数都是对人体有益无害的 。
而这些细菌中，绝大多数又都存在人体的肠道内，它们可以帮助肠道消化食物，吸收营养和帮助大便的形成与排出 。
那么，什么情况下我们要吃益生菌呢？很显然，那就是在肠道菌群失调的情况下 。
那么，肠道菌群失调会有什么症状呢？

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