今天分享一套风靡韩国的新型瘦身塑形操—TANZ,瘦身减脂、拉伸线条、提升气质一步到位!连韩佳人韩孝珠等知名韩星都把持不住深陷其中，想拥有像她们一样的好身材好气质吗?你还在等什么!快快跟着做起来!TANZ是?

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TANZ是一款风靡韩国的全新的瘦身塑形运动，它不仅仅能单纯地使体重减轻，还能高效地除去身体多余的脂肪，塑造完美的身体曲线 。


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动作一
双脚稍微弯曲，张开与盆骨同宽，双手向两边摊开，手肘弯曲成约100度，手心向上，各托住一颗小球，两脚大腿中间夹着小球 。深呼吸，身体稍微用力，保持此动作30秒后休息5秒 。重复8-10次 。


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Tip：动作背面图


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动作二
双脚伸直，张开与盆骨同宽，两腿大腿间夹着小球，双手向前弯曲，交叠托住一颗小球 。深呼吸，身体稍稍用力，保持此动作20秒后休息5秒 。重复8-10次 。


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动作三
收腹，双脚前后迈开约1米，前脚向前弯曲成约100度，前脚方向对应的手向上举起呈芭蕾手势，另一只手托住小球自然放在身前，保持20秒后换方向重复刚刚动作 。此动作左右各重复8-10次 。


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动作四
右脚向右迈开约1米，向前弯曲成约100度，右脚伸直，双手向两边摊平，手肘稍微弯曲，手心向上，左手手掌托住小球，保持20秒 。此动作左右各重复8-10次 。


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动作五
双脚左右张开约1米宽，脚尖向外，向下弯曲成约90度，双手五指张开交叠托住小球，放在胸前，保持30秒后休息5秒 。重复8-10次 。


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动作六
右脚向右迈开约1米，向前弯曲成约100度，右脚伸直，身体向前弯曲成90度，左手撑地，右手握住小球向上举起，双手呈一条直线，眼望小球，保持20秒 。此动作左右各重复8-10次 。


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动作七
左脚跪在地上，右脚向右边伸直，双手向两侧摊开，手心向上，双手各托住一颗小球，眼望前方保持20秒 。此动作左右各重复8-10次 。


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动作八
左脚跪在地上，右脚向右边伸直，右手手掌托住小球，弯曲成90度，手肘放在右脚大腿上，左手向上伸直，眼睛望着左手手掌 。


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动作九
左脚跪在地上，右脚踮脚尖，弯曲成90度，双手五指张开交叠握住小球，放在胸前，眼望右方，保持20秒 。此动作左右各重复8-10次 。
TANZ风靡了整个韩国，不少年轻美眉都在通过它重塑自己的身材，艺人也不例外，如韩佳人、韩孝珠等 。韩佳人做TANZ已经两年了，两年来，不仅塑造了让人羡慕不已的完美身材，更提升了优雅高贵的气质 。
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