还有 ， 丰富充足的蔬菜、水果对宝宝健康是非常有利的 。每天宝宝应该摄入蔬菜和水果的量在200克左右 。均衡的水果可以很好的补充营养 。不食辛辣刺激食品 。避免食用韭菜、芹菜等含纤维素较多不容易消化的蔬菜 ， 可以选择嫩叶菜 ， 比如菠菜叶、青菜叶、西红柿等营养价值较高的深色或绿色蔬菜 ， 同时要做到多样性 ， 每天蛋类、鱼虾、瘦禽畜肉总量加起来在150克左右即可 。肉与菜的完美结合 ， 可以充分补充孩子的营养 。
最后 ， 良好的饮食环境也是至关重要的 。温馨的 ， 愉悦的饮食环境 ， 有利于孩子健康的消化 ， 在轻松的环境自由的成长 。
宝宝现在身体正处于发育阶段 ， 对于营养要求自然不小  ， 一日三餐 ， 餐餐都要丰盛 ， 特别是晚餐 很多妈妈一天忙碌下来 ， 都是在晚餐准备超级丰盛的给喊 宝宝补充营养 ， 其实晚餐吃太丰盛而不利于健康 有时吃的太好 ， 太饱 ， 暂时让宝宝肠胃负担太大 甚至影响睡眠 宝宝安排晚饭时要注意 青菜虽然营养丰富 但有些青菜他不能吃 如果吃太多的话 ， 会对肠胃伤害很大 ， 比如芥菜 ， 菠菜 韭菜 花菜 ， 扁豆这些菜不能给宝宝多吃 长期的话 ， 会对宝宝伤害大。
可以蒸肉末鸡蛋羹
将两个土鸡蛋打入干净的碗中 ， 鸡蛋打散 ， 加少许盐搅匀加入大半碗凉开水 ， 再次搅匀 ， 撒点葱花 ， 滴少许玉米油备用；
将买的新鲜瘦肉清洗干净 ， 剁碎放入小碗中加少许盐 ， 淀粉拌匀腌制30分钟；
开火 ， 在炒锅中倒油 ， 油烧热后把腌制好的瘦肉倒入锅中 ， 快速翻炒 ， 炒熟盛出；
蒸锅加水 ， 放入盖帘 ， 开火 。上汽后 ， 将装有鸡蛋的碗放入锅中 ， 水开后 ， 打开锅盖 ， 把炒熟的肉末放入碗中 ， 盖上锅盖 ， 关中火蒸10分钟 ， 即可 。
肉末鸡蛋羹 ， 可口味美 ， 孩子喜欢吃 ， 好营养!
做小孩的饭菜要看是多大的小孩 ， 如果是需要添加辅食的孩子 ， 那就是无盐无油无任何调味品 ， 小月龄的宝宝就给做泥 ， 山药泥 ， 南瓜泥 ， 红薯泥等等 ， 到了八个月的时候稍微的可以粗一些些但还是以稀状为主 ， 米糊也是从少到多 ， 从稀到稠 ， 虽然书中是这样的描述 ， 但我觉得每个孩子情况不同发育不同 ， 父母的育养方式不同 ， 还是要根据孩子的情况来定 ， 我家宝宝九个月我就炖一些小米粥给他喝 ， 熬烂一些就可以 。如果是两岁以上的宝宝可以适当的加一点点的盐 ， 吃的话要营养均衡 。可以给孩子吃一些牛肉 ， 大骨 ， 红肉 ， 鸡蛋 ， 西蓝花 ， 胡萝卜 ， 菠菜等这类的菜 ， 搭配骨汤 ， 既补钙又补铁 ， 我家孩子现在一周七稍微有一些些的贫血 ， 我现在都是给他做的猪肝汤 ， 鸡肝也是非常好的 ， 鸡肝含铁量非常高可以促进血红蛋白的合成 。牛肉 ， 菠菜炖也可以 ， 蛋黄也是补铁的 。主要还是看孩子是多大 ， 每个孩子吃的口味口感也不一样 ， 喜欢吃的都不同 。

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