【怎么自学舞蹈 怎样自学舞蹈】怎样自学舞蹈 ， 舞蹈基本功动作
跳舞可以提升自身的气质 ， 练一些基本功可以重新塑造身体的线条,跳舞也能锻炼身体 ， 增强身体各个部位的协调能力 ， 有利于身心健康 ， 修身养性,促进血液循环
操作方法

文章插图
01
刚开始我们要一点点的来 ， 不要急于促成 ， 先是把腿放杆上压压腿 ， 并用小腹尽量去贴大腿 ， 这样多练几天有助于全身筋骨打开 ， 使身体柔韧度好一些 ， 后面练起来才比较轻松
02
劈腿 ， 劈腿是练习舞蹈的基本功 ， 有利于拉伸学生腿部韧带在训练时 ， 注意脚背不能松弛.
03
下腰 ， 胸部向着腰部慢慢下伸 ， 只后在向后面下腰 ， 双手和头向下 ， 弯到极限 ， 放松呼吸 ， 坚持1分钟左右
04
压肩 打开肩部柔韧度练习 ， 压肩时 ， 双手臂伸直放在杆上 。两腿的距离与肩同宽放松
05
踢后腿 ，  双手伸开膝盖伸直 ， 头抬起来看正前方 ， 上身保持不动 ， 不要左右歪
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