【每天都失眠该怎么办 每天都失眠怎么办】如果每天都失眠可以在晚上睡觉前进行体育锻炼 ， 比如去体育场跑10圈或者在卧室做身体蹲、俯卧撑、仰卧体坐等 ， 直到累的自己感觉到精疲力尽 ， 气喘吁吁 ， 全身酸困 ， 感觉自己实在是做不动了 ， 然后再去美美的洗个澡 ， 再去睡觉 ， 就会美美的睡个好觉 。
因为一般情况下 ， 睡不着觉是因为白天身体蓄积的能量没有完全释放 ， 还残余很多的能量 ， 有的人晚上睡觉前总是感觉到精力充沛 ， 导致睡不着 ， 所以通过体育锻炼将身体内的能量完全释放 ， 直到身体需要通过睡眠来补充能量的时候再睡觉 ， 就可以避免失眠了 。
其次也可以通过做深呼吸来促近睡眠：先将体内的空气完全呼出 ， 再深吸一口气 ， 憋气3分钟 ， 再慢慢将体内的空气全部呼出 ， 反复重复5到10次 ， 也可以促近睡眠 。因为有的人生活工作压力比较大 ， 白天经常处于紧张状态 ， 导致全身各个系统和器官耗氧量比较大 ， 进而使其处于相对缺氧的状态 ， 尤其是大脑 ， 脑细胞如果出现轻度缺氧 ， 脑神经元就会出现异常亢奋 。进而引起人失眠 ， 而通过做深呼吸可以补足人体内的氧气 ， 使人各个系统及器官缺氧的状态得到改善 ， 尤其是大脑神经元就不会处于亢奋状态 ， 进而能够促近人睡眠 。
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