而牛奶中的蛋白质是身体合成肌肉的重要原料，配合运动可以帮助提升身体的肌肉量，从而提升基础代谢，达到更快减脂的效果 。

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◆◆B族维生素增强新陈代谢◆◆
牛奶里的B族维生素是影响身体新陈代谢的重要营养素 。B族维生素能够促进身体代谢，将糖、脂肪等转化成热量 。如果摄入不足，体内脂肪无法顺利代谢，进而导致脂肪囤积，肥胖就是分分钟的事情了 。


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什么时候喝奶最防肥？
研究发现，餐前30分钟喝牛奶最防肥 。
餐前30分钟先喝牛奶，能最有效地降低餐后血糖反应 。如果在吃饭的同时喝牛奶，虽然也有降低效果，但明显不如餐前30分钟的时候效果卓著 。当然，这里有个前提，是没有乳糖不耐受问题 。


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当然，成功减肥的关键还是控制能量、控制饮食，奶类只是减脂饮食中极佳的营养来源 。
牛奶，你喝对了吗？

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