跑步跑得膝盖痛怎么办？
对于跑步以后出现的膝盖疼痛，多数是由于膝关节部位过度的受力引起软骨、半月板的水肿，以及周围的韧带、关节囊牵拉痉挛导致的 。
所以，出现这种情况以后可以按以下的步骤进行处理：
比如，跑完步以后一定要进行膝关节部位的冷敷，冷敷的目的主要是避免膝关节的肿胀加重，并且有缓解疼痛的作用 。
在疼痛以后避免过度的膝关节屈伸和负重的活动 ， 也就是正常走路可以，但是要避免跑、跳、蹲 。
一般在疼痛的24小时内可以进行冰敷，24小时以后可以进行热敷来促进膝关节部位的血液循环，促进水肿的消退，促进韧带以及关节囊挛缩的恢复 。
【跑步跑的膝盖疼怎么办】如果疼痛的比较明显可以口服一些消炎镇痛的药物 。
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