现在的人们越来越注重饮食的营养搭配，而水果因为富含各种营养物质而备受喜欢，下面就来介绍一下水果营养价值排名
方法
01

文章插图
苹果
苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥 。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称 。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。西方国家甚至有“一天一苹果，医生远离我“的说法，由此可见苹果的营养价值是非常高的 。
02
桃子
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量更是居水果之冠 。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益 。
03
香蕉
香蕉的钾元素的含量很高，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病 。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压 。这对人的心脏和肌肉功能很有好处 。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能 。
04
梨
梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用；可用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症 。梨可清喉降火，播音、演唱人员经常食用煮好的熟梨，能增加口中的津液，起到保养嗓子的作用
05
樱桃
樱桃能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等 。
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西瓜
清热解暑又利尿 我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓 。说明夏季最适宜吃西瓜 。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效 。
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菠萝
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分 。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块 。
以上就是关于「水果营养价值排名」的全部介绍，希望对你有所帮助！

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