想要使自己的身体得到充分的休息 ， 那么一定要保证充足的深度睡眠 。然而种种原因影响 ， 很多人的睡眠都比较浅 ， 往往会有一点声响就会瞬间醒来 ， 有的人甚至会出现醒来就再也睡不着的情况 。如果有这样的困扰 ， 那就得在保证每日有充足睡眠的同时还要促进深度睡眠 。接下来就和大家说说每日的睡眠时间以及促进深度睡眠的方法 。
每天要睡多久才算拥有充足的睡眠？
很多人觉得每天要睡够8小时以上身体才能够得到充分的休息 ， 事实上每日的睡眠时间是因人而异的 。有的人即便每日只休息6个小时 ， 但第二天依旧精力充沛 ， 那说明在这6个小时内他的身体已经得到了很好的充能 ， 且深度睡眠的时间足够 。而有的人则需要睡够7、8个小时 ， 身体的疲乏感才会消失 ， 因此具体要睡过多久才算得到充分休息要根据个人情况而定 。
如何促进深度睡眠？
1、睡前隔绝光源
不少人在强光环境中都无法进入深度睡眠 。这是因为强光会刺激眼睛 ， 因而无法进入深度睡眠 。因此在睡觉时最好是关灯休息如果需要有点光亮 ， 可以自行戴眼罩或将窗帘拉紧 ， 这样就可以有效隔绝强光 。
2、合适的寝具
想要更快入睡 ， 合适的情绪也很重要 。如果床上用品柔软舒适、透气性也极佳 ， 那么会大大的增加人体的舒适度 ， 从而更容易进入深度睡眠 。其次选择柔软适中的床垫也很重要 ， 只有将几者搭配起来 ， 便能更好地促进深度睡眠 。
3、睡前一小时不触碰电子产品
绝大多数人在睡前都会玩手机 ， 这其实对睡眠是没有好处的 ， 尤其是这在这个短视频爆火的时代 ， 大家更是离不得手机 。而睡前长时间玩手机会使大脑皮层一直处于兴奋状态 ， 也就很难入睡 ， 甚至会越玩越兴奋 。以至于该进入深度睡眠时 ， 大脑皮层还依旧十分兴奋 ， 因此想要促进深度睡眠 ， 睡前一小时最好远离电子产品 。
4、睡前听听轻音乐
睡前听轻音乐是一个十分好的习惯 ， 因为音乐能使人感到放松 ， 让人的心情慢慢趋于平静 ， 而平静的心理状态是十分有利于进入深度睡眠的 。
【深度睡眠多好吗 深度睡眠方法】睡眠对于每个人来说都是十分重要的 ， 只有保持充足的睡眠 ， 第二天才会有精力去拼博奋斗 。若是睡眠质量不佳 ， 则会大大影响到工作效率 。以上这4种方法都对改善睡眠有很大的帮助 ， 有睡眠障碍的人不妨一试 。除此之外还需注意的是晚餐时不宜进食过多 ， 吃得太撑也会影响睡眠质量 。

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