黑米粥的功效与作用（女人常喝黑米粥的好处）
【女人常喝黑米粥的好处和坏处 女人常喝黑米粥的好处】俗话说得好：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌 。一碗香喷喷的米饭，解决了肚子的温饱问题，还唤醒人们一天的能量 。
作为日常主食，大米（又称作粳米、精米）在我国已经有2000多年历史了，它富含蛋白质、脂肪、淀粉、维生素B1、钙等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量 。

文章插图
中国人一日三餐都离不开米，有时候还想来点新花样！其实，除了大米，“米家族”的成员还有很多，而且各有特色，偶尔吃一吃也很不错！
“米家族”的6位成员
你最喜欢吃哪个？
1、黑米：滋补身体佳品
黑米的营养比大米更好，它富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养物质，能提升人体的血色素和血红蛋白，对心血管起保护作用 。此外，黑米作为一种理想的营养品，对病弱者有滋补的效果 。
注意：黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮；消化功能较差的人、上火的人、体弱的老人、处于服药期的患者都不宜食用 。
怎么吃：黑米做成饭不易烂、且软糯 。将黑米和大米混合在一起煲成饭，保温时加入葡萄干、红枣粒，搅拌均匀就能吃了 。
2、糙米：帮助消化吸收
带壳的稻米，在碾磨过程中，去除粗糠外壳，只保留胚芽和内皮的“浅黄米”——就是糙米 。糙米含有的蛋白质、维生素比大米多，食用糙米有助于促进胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有益 。
糙米口感较粗，煮起来费时 。建议大家可以先将它洗干净后，用冷水浸泡一夜，再煮30分钟以上 。
注意：蜂蜜和蕨菜不适合与糙米同食，会影响营养素的吸收，引起胃部不适 。
怎么吃：可以试试用糙米搭配南瓜一起吃，在煮糙米饭时加上南瓜、肉沫等配料，营养美味，尤其适合小孩、老人吃 。
3、薏米：健脾益胃
薏米含有薏苡仁油、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分，具有利水渗湿、健脾止泻的功效 。此外，它的纤维质高，不少女性用它来减肥消水肿 。
注意：薏米味甘、性微寒，虚寒体质的人不宜吃，女性多吃易引起月经不调 。
怎么吃：一般是用红豆和薏米煮粥、汤、茶，或者搭配山药也可以，能够起到健脾祛湿的作用 。
4、糯米：做法丰富
相信大家都吃过糯米饭，搭配腊肠、玉米粒、青豆等食材，又香又好吃！糯米香糯软滑，可以用来做菜、做饭，还能制作成特色风味小吃，甚是受欢迎 。
注意：糯米不容易消化，肠胃消化不良者、老人、小孩不宜多食，而糖尿病、高血脂患者尽量少吃或不吃 。
怎么吃：推荐一道小吃——糍粑 。提前将糯米饭煮好，放一夜后用勺子将它压成块状（尽量压紧实），然后放到油锅里煎至金黄色即可 。
5、小米：滋阴养颜
小米含有大量的维生素E，是大米的4.8倍；其蛋白质优于大米、小麦 。除了健胃消食，常吃小米，对女性的益处也很大，有滋阴养颜的作用 。
注意：手脚经常冰冷的人，煮小米粥时应放上1~2片姜；质量比较好的小米，闻起来会有清香味，吃起来微甜；劣质小米则有苦味 。
怎么吃：小米一般用来熬煮成粥，建议大家在熬小米粥时，加入牛奶、少量蜂蜜搅拌食用，这样既养颜，又能帮助通便润肠 。
6、红米：适合孕妇吃
红米中的微量元素尤为丰富，如磷、锌、铜等，性温味甘，对女性健康大有裨益，特别是孕妇 。如果家中有孕妇，吃点红米滋补气血最合适不过了 。

• 女人出轨后用什么风水物化解 克坏女人的风水物件
• 常喝醋有什么好处 喝醋有什么好处和坏处
• 女人30岁生日唯美感言
• 黑豆花荚脱落的预防措施
• 人要猝死前几天的信号出现黑蒙是什么意思? 人要猝死前几天的信号
• 女人 眉毛淡 女性眉毛太淡怎么办
• 黑蝴蝶象征 黑蝴蝶寓意着什么
• 女人哪些地方最吸引男人
• 笔记本视频黑屏有声音怎么解决
• 有气质的女生特点 气质女人的特点