生活的压力如潮水，带走的不仅是青春，还有茂密的头发 。
在如今快节奏的生活中，脱发成为许多人的困扰 。无论是在朋友圈还是网络段子中，常常能看到以脱发自嘲的人 。
如果说若干年前的“地中海”还只是中年男性的烦恼，现如今，脱发已经成为一个跨越年龄层的终极难题 。

文章插图
国家卫健委2019年的调查数据显示，我国脱发人数超2.5亿，平均每6个人中就有1人脱发，而且这代人的脱发情况比上一代人提前了竟20年！
作为脱发届的主力军，一大批90后和00后已经试图通过积极氪金来维护自己岌岌可危的发际线和头上的体面 。
双十一零点抢的不是衣服，而是假发片和各种防脱、生发的功能性洗发水 。
618开售四天，天猫光假发片就售出了4万件！除了平民，不少女明星也是假发片的重度用户，有的不小心一个动作被拍下“社死瞬间”，就挺“秃然”的 。
那么问题来了，在科技如此发达的现代社会，脱发问题为何依旧没有完美的解决方案呢？
别着急，看完这篇文章，你就会知道该如何拯救自己的头发了 。
01
生发最大误区，是把发根当作生发目标
为了防秃生发，这届年轻人可以说是费尽心机，但往往钱花了大几千，效果却并没有那么理想，越脱发越焦虑，越焦虑越脱发，怎么办呢？
日本有一位东京大学医学部高材生，同时也是松仓诊所的人气医生——田路爱，她根据自己多次濒临脱发危机又取胜的经验，找出了迄今为止在脱发治疗中必然出现的几个问题 。
为了解决这些问题，她在2015年开设了专门的生发门诊，寻求能够从根本上改善脱发问题的治疗方案，并把方法总结到了《脱发自救指南》这本书中 。
田路爱医生开篇就指出一个重要问题：
“迄今为止，对脱发的治疗之所以总被贴上“不靠谱”的标签，是因为大家只将发根当作生发的目标，而忽视了制造头发的地基——身体 。”
说到底，头发的有无并不会给延续生命造成影响 。所以每当身体出现营养跟不上、血液循环不好、睡眠不足等不利的情况时，头发便会被率先舍弃，变得虚弱 。
头发的物质构成，来自《脱发自救指南》
头发位于身体的顶端，在极易堆积疲劳与肌肉僵化的脖子之上，本来营养就很难输送过去，容易出现各种问题 。
再加上头发比身体其他部位更容易暴露在紫外线下，皮脂、定型剂和空气中的污染物也会残留在上面 。
可以说，我们的头发每天都承受的各种压力 。不管不顾地一味用药，头发也不会长出来 。可如果从调整自身开始，由内而外地改善，头发就会“自己长出来” 。
02
与生发相关的四大关键
如果作为头发生长之土壤的头皮无法获得营养，孕育头发的细胞不工作，那么再怎么使用高价生发剂、注射生发针也不会有任何效果 。
想让细胞与激素充分工作起来，一些隐藏在日常生活中的习惯就不容忽视 。那就是饮食、睡眠、运动、压力 。
图源自《脱发自救指南》
首先，饮食是为头发输送营养的关键要素 。
头发在中医中被称为“血余”，顾名思义，也就是血液附属物 。我们从嘴里吃进去的东西被肠胃吸收后，变成营养，再分配给保障身体活动能力的重要脏器和血管 。
因此，营养不良首先就会表现在头发和指甲上 。
想要头发茂密，就要远离“三高”——高糖、高脂肪、高热量脱发饮食模式，多摄入蛋白质、维生素 C、B 族维生素，以及矿物质（特别是锌元素），它们都是毛母细胞中用来制造头发的“酶”所需的必要营养物质 。

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