吃芝麻的好处 _经验常识

1、吃芝麻的好处1、吃芝麻的好处的一个神奇之处在于它含有丰富的维生素E，而且芝麻含有维生素E的量，是植物性食品中最多的。维生素E能够促进细胞分裂、延迟细胞衰老，所以经常食用芝麻的人，能够减少身体细胞中促衰老物质“游离基”的积累，从而起到抗衰老和延年益寿的作用。
2、芝麻中含有的卵磷脂是人体胆汁中的组成部分之一。我们都知道，要是胆汁中的胆固醇过高，以及胆汁中胆酸、卵磷脂比例失调这两种情况都会导致胆结石的发生。而芝麻中的卵磷脂能够起到分解、降低胆汁内胆固醇的作用，从而能够有效防止胆结石的发生。特别是对于身体功能日益减弱的中老年人来讲，多吃黑芝麻的好处更令他们受用。
3、芝麻有乌发养颜的作用几乎已经深入人心。芝麻性味甘平，可以达到滋养肝肾、养血润燥的效果。所以如果你是因为肝肾不足而引起的脱发、头发干枯、皮肤粗糙等，常吃芝麻都可以达到改善目的的。
4、芝麻的另一个作用就是具有极强的抗氧化功能。经常吃芝麻的人，皮肤总能够显得柔嫩和光滑。另外，由于芝麻能够改善便秘的情况，从而排出肠内存留的毒素，也就能够达到改善便秘所引起的皮肤粗糙。处于节食期的女性朋友们，不妨也多吃一些芝麻，用于补充体内营养不足的情况，以避免所引起的皮肤暗沉、干燥情况。
2、芝麻的营养价值【吃芝麻的好处】1、据测定，芝麻含有多种营养物质，每百克芝麻含蛋白质21.90克，脂肪61.70克，钙564.00毫克，磷368.00毫克；特别是铁的含量极高，每百克可高达50.00毫克。因此，古人说芝麻能“填精”、“益髓”、“补血”的功效。
2、防治皮肤炎症：可使皮肤白皙润泽，并能防治各种皮肤炎症。
3、养血护肤：可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。
4、滋补养生：补班、养发、生津、通乳、润肠。
5、通便：润肠通便，对肠液减少引起的便秘，单独应用即有效验。
6、促进骨骼发育：经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
7、延年益寿：可强壮身体、益寿延年、滋补肝肾、润养脾肺。
8、预防高血压：芝麻中人体必需脂肪酸含量很高，预防高血压的效果很好。
9、护发：助消化、维护皮肤、头发健康。
3、加核桃芝麻的豆浆为什么很苦核桃芝麻豆浆是一款豆浆菜品，制作原料主要有核桃、芝麻等。
核桃芝麻豆浆有补血滋阴，滋补保健、美容养颜、增强人体免疫力等作用。
核桃仁富含不饱和脂肪酸、植物蛋白、磷脂、赖氨酸及多种维生素以及微量元素，有补血养气等功效，并对提高机体抵抗力有着重要作用。黑芝麻富含芝麻素、芝麻酚、叶酸、维生素E和钙、铁、卵磷脂、蛋白质等。
但核桃本身就带有苦涩的味道，所以导致核桃芝麻豆浆也带有苦涩的味道，属于正常现象，如果核桃芝麻豆浆特别苦的话，就可能属于不正常现象，注意饮用。自身上火也

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