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冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳 。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳;以水温为标志 ， 全国冬泳可划分为四个层次区:气温以17℃作为冬泳的起点;水温以8℃作为冬泳的冷度标志 。17℃以下的水温给人以冷感 ， 低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉 。
01
冬泳能增强对冷剌激的适应能力 ， 冬泳能提高自身的免疫力 ， 在冷水刺激下的体表毛细血管收缩 ， 可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性 ， 也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力 。提高了生活质量 ， 精力充沛 ， 思惟敏捷 ， 很少感冒 ， 也较少罹患其他疾病 。
02
冬泳像血管体操一样 ， 增加血管弹性 ， 加速血流速度 ， 可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇 ， 减少与推迟动脉硬化 ， 预防血栓的形成和冠状动脉梗塞 。对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处 ， 冬泳后心肌收缩力增强 ， 血液循环加速 ， 长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好 。
03
冬泳增强消化系统功能 。由于热能过多的消耗 ， 所以消化能力增强 ， 食欲大增 ， 全身代谢功能普遍增强 。
主编：戴国祥
副主编：程敏
编辑：李旭韵
作者：朱波

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【冬泳的好处和坏处 冬泳的好处?】

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