怎样摆脱抑郁心理摆脱抑郁情绪的方法 _经验常识

【怎样摆脱抑郁心理摆脱抑郁情绪的方法】01
整个人都不太好
成年人的崩溃总是爆发在一瞬间。“我感觉整个人都不太好”当蛤蟆先生哭着说出这句话时，蛤蟆先生的朋友们听的心都要碎了。

文章插图
英国资深心理学家罗伯特·戴博德，在《蛤蟆先生去看心理医生》一书中，风趣地讲述蛤蟆先生抑郁后又被治愈了的故事，以此向大众科普抑郁的成因、自愈的方法等心理学知识。如果你也对抑郁心理感兴趣，就让我们跟随蛤蟆先生一起来困惑，学习，思索和成长吧。
郁郁寡欢的蛤蟆先生
蛤蟆住在一个豪华庄园里，过着体面而快乐的生活，却突然郁郁寡欢，找不到原因。正如现代的很多年轻人，在最好的时代，拥有最好的资源，明明什么都不缺，但就是说不清的情绪抑郁。这究竟是为什么呢?
朋友们决定帮助抑郁的蛤蟆先生恢复生机，于是帮蛤蟆先生联系了心理医生。蛤蟆先生被迫第一次见心理医生时，心理很矛盾，他既不对自己抱有希望，又把所有希望都寄托于心理医生，或许有什么灵丹妙药呢?但是，当心理医生发现蛤蟆的态度消极被动时，简单聊几句便让蛤蟆先回去了。心理医生告诉蛤蟆，心理咨询应该由自己主动选择、主动参与、主动合作。当蛤蟆意识到需要自己做选择、并为自己负责时，他为求救主动迈出的第一步，便是他自愈的第一步。
一个人真正想要摆脱痛苦，不能寄希望于靠他人治愈，而是要靠自己树立起选择自愈的态度。无论是看心理医生还是看心理学书籍，外界的指导只是一个认知参考。真正行之有效的办法，是要靠自己摸索出来的，因为只有你最了解自己的真实感受，只有你能为自己的感受负责。
疗愈抑郁的第一步：学会向外界求救
02
抑郁的原因
要理解人为什么会抑郁的成因，需要了解两个非常重要的心理学知识：一、是成年人自我的三种心理状态;二是四种人生坐标与心理游戏
一、什么是成年人自我的三种心理状态?
我们都知道心理问题免不了与原生家庭、童年经历有关联。所以人要想解决心理问题，首先还得面对自己的过去、勇敢地探索自己的童年回忆。用现在更客观的成年人思维，重新审视过去的主观视角所看到的世界。
心理医生为蛤蟆先生讲解了成年人自我的三种心理状态，分别是：儿童状态、父母状态和成人状态。在人与人的沟通交际当中，会因为自己所处的心理状态不同，而产生不同的思想、情感和行为方式。
三种自我状态：儿童、父母、成人
1.儿童状态
处于儿童自我状态下的人，会比较容易产生情绪化反应。比如，成年人在生活中，有时候表现得就像个没长大的孩子一样，被夸了会开心或者害羞、挨了骂会愤怒或者悲伤地哭泣。这种仿佛回到自己童年时期的情感和行为，就是处于儿童自我状态的表现。
儿童自我状态还有两种类型，一种是自然型儿童，拥有所有自然的人类情感，包括快乐、深情、愤怒、悲伤和恐惧等等儿童的基本情感，自然型儿童从小能够无障碍的表达自己的各种情感，想笑就笑、想哭就哭、生气了也可以大胆的表达愤怒;

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怎样摆脱抑郁心理 摆脱抑郁情绪的方法

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